Камбала запеченная с картофелем и лимоном

Камбала запеченная с картофелем и лимоном

Ингредиенты

Потрошеная камбала - 200 г
Картофель - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Лимон - 1 шт.
Паприка - 2 ст. л.
Масло сливочное - 20 г
Масло растительное - 20 мл
Вода - 50 мл
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
495 ккал Калорийность
19,5 г Жиры
25,8 г Белки
60,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,8 г 52%
Жиры: 19,5 г 25%
Углеводы: 60,3 г 22%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 11,4 г 41%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 275 мг 12%
Калий: 1 876 мг 40%
Витамин C: 86,6 мг 96%
Кальций: 103 мг 8%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

На приготовление не придется затратить много времени. Рыба готовится вместе с гарниром, если форма удобна для подачи, то можно в ней подавать на стол.

Вкус рыбы, приготовленной по этому рецепту, отдаленно напоминает запеченного палтуса. Данный набор продуктов рассчитан на ужин для двух человек. Дополнить блюдо можно любым соусом, при желании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Камбала запеченная с картофелем и лимоном - шаг 1

Рыбу тщательно промыть, натереть с двух сторон солью и перцем и замариновать в двух столовых ложках лимонного сока. Примерное время выдержки в маринаде – 20 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Камбала запеченная с картофелем и лимоном - шаг 2

Картофель почистить, помыть, порезать на крупные дольки (разрезать клубень вдоль на 4 части).Приготовить смесь из перца, паприки и соли. Внести её в картофель и перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Камбала запеченная с картофелем и лимоном - шаг 3

Лук порезать кольцами. Лимон порезать кружками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Камбала запеченная с картофелем и лимоном - шаг 4

Разогреть духовку. На дно формы для выпечки налить растительное масло и положить лук. На лук, в центр формы разместить камбалу. Вокруг рыбы разложить картофель. Сверху на рыбу положить сливочное масло и лимон. Добавить воду. Сверху накрыть форму фольгой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Камбала запеченная с картофелем и лимоном - шаг 5

Поместить форму с продуктами в духовой шкаф. Установить температуру 200 градусов. Готовить в течение 45 минут. За 15 минут до окончания приготовления снять фольгу с формы

Автор рецепта: опубликовано: 26.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий