Запеченный сибас с маринованным луком и кинзой

Запеченный сибас с маринованным луком и кинзой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
198 ккал Калорийность
5,9 г Жиры
32,8 г Белки
1,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,8 г 66%
Жиры: 5,9 г 8%
Углеводы: 1,4 г 1%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 79 мг 26%
Пищевые волокна: 0,2 г 1%
Сахара: 0,3 г (-)
Натрий: 164 мг 7%
Калий: 789 мг 17%
Витамин C: 3,9 мг 4%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Особые нотки маринованного лука и кинзы придают этой запеченной рыбе полный контраст вкусов, который понравится всей семье. С печеным картофелем эта рыба будет ещё вкуснее!

Приготовить маринованный лук не составит труда. Вы можете подобрать рецепт маринованного лука на свой вкус на нашем сайте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Начинаем с того, что чистим и нарезаем картофель очень тонкими ломтиками. После очистки выкладываем картофель в форму для запекания и выкладываем на него маринованный лук. Слегка приправляем солью, добавляем немного листьев кориандра и сбрызгиваем оливковым или растительным маслом.

Шаг 2

Ставим овощи в духовку, разогретую до 180 градусов, чтобы они приготовились, пока мы подготавливаем рыбу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченный сибас с маринованным луком и кинзой - шаг 3

Когда картофель подзапечется, минут через десять, открываем духовку и кладем сверху рыбу, которую также присыпем луком и кинзой, предварительно приправив ее солью и перцем. Оставляем сибаса запекаться в духовке максимум 20 минут или до готовности. Когда все будет готово, достаем рыбу из духовки.

Готовое блюдо подаем к столу в горячем виде, сборку выкладываем гарнир из картофеля. Взрыв вкуса в каждом кусочке гарантирован! Рыба вкусная, нежная, очень приятная.

Автор рецепта: опубликовано: 30.09.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 30 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченный сибас с маринованным луком и кинзой

    Автор: Nata · Опубликовано: 30.09.2023

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 198 ккал Белки: 32,8 г Жиры: 5,9 г Углеводы: 1,4 г

    Ингредиенты

    • Филе сибаса — 1–1,2 кг
    • Маринованный лук — 1 горсть
    • Кинза (можно заменить петрушкой) — 1 веточ.
    • Картофель — 1 ломтик
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Начинаем с того, что чистим и нарезаем картофель очень тонкими ломтиками. После очистки выкладываем картофель в форму для запекания и выкладываем на него маринованный лук. Слегка приправляем солью, добавляем немного листьев кориандра и сбрызгиваем оливковым или растительным маслом.

    Шаг 2

    Ставим овощи в духовку, разогретую до 180 градусов, чтобы они приготовились, пока мы подготавливаем рыбу.

    Шаг 3

    Когда картофель подзапечется, минут через десять, открываем духовку и кладем сверху рыбу, которую также присыпем луком и кинзой, предварительно приправив ее солью и перцем. Оставляем сибаса запекаться в духовке максимум 20 минут или до готовности. Когда все будет готово, достаем рыбу из духовки. Готовое блюдо подаем к столу в горячем виде, сборку выкладываем гарнир из картофеля. Взрыв вкуса в каждом кусочке гарантирован! Рыба вкусная, нежная, очень приятная.