Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем

Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
154 ккал Калорийность
5,0 г Жиры
9,3 г Белки
19,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,3 г 19%
Жиры: 5,0 г 6%
Углеводы: 19,9 г 7%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 171 мг 57%
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: 7,8 г (-)
Натрий: 144 мг 6%
Калий: 865 мг 18%
Витамин C: 35,2 мг 39%
Кальций: 60 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем

Для такой запеканки в этом рецепте мы будем использовать баклажаны, кабачки, картофель и помидоры. Но в принципе, в таком рецепте можно использовать что угодно -колбасу, рыбу, другие овощи… Главное – все залить яйцами, ведь это – яичная запеканка

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем - шаг 1

1. Картофель отварить до полуготовности, остудить, нарезать кольцами и выложить на дно формы, смазанное растительным маслом. Слегка присолить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем - шаг 2

2. Баклажаны также отварить до полуготовности. Нарезать кольцами. Выложить на кольца картофеля.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем - шаг 3

3. Кабачки помыть, нарезать кольцами. Выложить на баклажаны. Также присолить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем - шаг 4

4. Помидоры помыть, также нарезать кольцами, выложить на кабачки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем - шаг 5

5. Яйца разбить в миску, посолить и размешать. Вылить на овощи.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем - шаг 6

6. Запечь в духовке при 180 градусах 30 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 13.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яичная запеканка с баклажанами, кабачками, помидорами и картофелем

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 13.09.2020

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 154 ккал Белки: 9,3 г Жиры: 5,0 г Углеводы: 19,9 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 2 шт.
    • Баклажаны — 2 шт.
    • Кабачки — 2 шт.
    • Помидор — 3 шт.
    • Яйцо куриное — 5 шт.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Картофель отварить до полуготовности, остудить, нарезать кольцами и выложить на дно формы, смазанное растительным маслом. Слегка присолить.

    Шаг 2

    2. Баклажаны также отварить до полуготовности. Нарезать кольцами. Выложить на кольца картофеля.

    Шаг 3

    3. Кабачки помыть, нарезать кольцами. Выложить на баклажаны. Также присолить.

    Шаг 4

    4. Помидоры помыть, также нарезать кольцами, выложить на кабачки.

    Шаг 5

    5. Яйца разбить в миску, посолить и размешать. Вылить на овощи.

    Шаг 6

    6. Запечь в духовке при 180 градусах 30 минут.

    https://www.photorecept.ru/recipe/jaichnaja-zapekanka-s-baklazhanami-kabachkami-pomidorami-i-kartofelem