Name: Кесадилья с капустой, редисом, огурцами и вареной колбасой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Лепешки для такос: 2 шт.; Капуста молодая: 60 г; Редис: 3 шт.; Огурец: 1 шт.; Томатный соус: 2 ст. л.; Колбаса докторская: 60 г; Сыр твёрдый: 50 г

Кесадилья с капустой, редисом, огурцами и вареной колбасой

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Лепешки для такос - 2 шт.
	Капуста молодая - 60 г
	Редис - 3 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Томатный соус - 2 ст. л.
	Колбаса докторская - 60 г
	Сыр твёрдый - 50 г

188 ккал Калорийность

12,8 г Жиры

10,8 г Белки

8,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,8 г	22%
Жиры: 12,8 г	16%
Углеводы: 8,5 г	3%
Насыщенные жиры: 6,2 г	31%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 61 мг	20%
Пищевые волокна: 1,4 г	5%
Сахара: 3,4 г	(-)
Натрий: 482 мг	21%
Калий: 299 мг	6%
Витамин C: 14,1 мг	16%
Кальций: 234 мг	18%
Железо: 2,0 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кесадилья с капустой, редисом, огурцами и вареной колбасой

Мексиканская кухня очень популярна в многих странах. Но у нас как-то пока не очень складываются у нее дела. Вот только-только начинают открываться кафешки и пока их совсем немого. Но это не значит, что мы не можем себе позволить приготовить блюда мексиканской кухни дома – все ингредиенты просты и доступны