Name: Такос с сардинами, огурцами и красной редькой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Лепешки для такос: 2 шт.; Редька красная: ½ шт.; Огурец: 1 шт.; Сардины консервированные: 1 банка; Сыр плавленый: 1 шт.; Томатный соус: 2 ст. л.

Такос с сардинами, огурцами и красной редькой

20 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Лепешки для такос - 2 шт.
	Редька красная - ½ шт.
	Огурец - 1 шт.
	Сардины консервированные - 1 банка
	Сыр плавленый - 1 шт.
	Томатный соус - 2 ст. л.

503 ккал Калорийность

17,1 г Жиры

51,4 г Белки

34,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 51,4 г	103%
Жиры: 17,1 г	22%
Углеводы: 34,0 г	12%
Насыщенные жиры: 8,9 г	45%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 131 мг	44%
Пищевые волокна: 2,5 г	9%
Сахара: 3,6 г	(-)
Натрий: 687 мг	30%
Калий: 1 190 мг	25%
Витамин C: 12,6 мг	14%
Кальций: 420 мг	32%
Железо: 2,6 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такос с сардинами, огурцами и красной редькой

Вкуснейший и сытнейший перекус в стиле мексиканской кухни – такос с консервированными сардинами, огурцами и зеленым луком. Лучше их есть в горячем виде, но и в холодном они также будут вкусные, так что их можно смело брать с собой на прогулку или пикник