Тако с курицей и томатно-перечным соусом

Тако с курицей и томатно-перечным соусом
  • 45 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Мука пшеничная - 300 г
Вода - 120 мл
Соль - 1 ч. л.
Запеченное куриное филе - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Сыр твёрдый - 200 г
Кетчуп - 150 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
402 ккал Калорийность
13,4 г Жиры
19,6 г Белки
51,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,6 г 39%
Жиры: 13,4 г 17%
Углеводы: 51,3 г 19%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 148 мг 49%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 8,5 г (-)
Натрий: 732 мг 32%
Калий: 447 мг 10%
Витамин C: 45,8 мг 51%
Кальций: 267 мг 21%
Железо: 5,8 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пробуем новую закуску - Тако с курицей и томатно-перечным соусом

Тако – одна из самых известных и популярных закусок мексиканской кухни. Я не претендую на оригинальный и правильный рецепт этого блюда, просто хочу предложить свой вариант – с запеченной куриной грудкой, соуса из помидоров и томатов и свежих огурцов. Лепешки у нас также будут не классические – без кукурузной муки. Не у каждого найдется кукурузная мука в запасах, а специально идти покупать ее не охота. А вот пшеничная мука точно есть в каждом доме

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 1

1. Замесить тесто из воды, муки и соли. Воду вливайте постепенно – ее может понадобится больше или меньше, в зависимости от качества муки. Разделить на шесть частей.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 2
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 2

2. Тонко раскатать и поджарить на сковороде. Накрыть, чтоб лепешки не остыли и не стали жесткими.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 3
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 3

3. Помидоры и болгарский перец помыть. Из перца удалить сердцевину с семенами. Порезать кубиками и обжарить на растительном масле, пока овощи не станут мягкими.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 4

4. Каждую лепешку смазать кетчупом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 5

5. Курицу запечь, но можно взять готовую из магазина. У меня осталась от запеченной куриной тушки. Разломать на куски и выложить на лепешки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 6
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 6

6. Огурцы нарезать соломкой, выложить на курицу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 7

7. Сверху высыпать томатно-перечный соус.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 8

8. Сыр натереть на крупной терке и посыпать остальные ингредиенты.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 9
  • Фото рецепта - Тако с курицей и томатно-перечным соусом - шаг 9

9. Вернуть лепешки на сковороду и держать до тех пор, пока сыр не расплавится. Можно запечь в микроволновке 2 минуты.

Автор рецепта: опубликовано: 11.11.2019

Добавить Ваш Комментарий