Суп пюре из тыквы с курятиной

Суп пюре из тыквы с курятиной

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
563 ккал Калорийность
12,0 г Жиры
28,3 г Белки
87,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,3 г 57%
Жиры: 12,0 г 15%
Углеводы: 87,9 г 32%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 52 мг 17%
Пищевые волокна: 8,2 г 29%
Сахара: 15,5 г (-)
Натрий: 736 мг 32%
Калий: 1 394 мг 30%
Витамин C: 40,0 мг 44%
Кальций: 363 мг 28%
Железо: 6,1 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо удивительно само по себе. Даже без курятины оно не теряет своей оригинальности, по полной сохраняет свой вкус и все свои полезные свойства.

Это блюдо удивительно само по себе. Даже без курятины оно не теряет своей оригинальности, по полной сохраняет свой вкус и все свои полезные свойства. Но курица дает дополнительные питательные вещества и белки.

Оно настолько вкусное, что хочется лезть в кастрюлю с ложкой каждые пять минут. Оно настолько запоминающееся, что его хочется готовить и есть каждый день. Его можно подавать на стол и в будни, и в праздники.

Поэтому не стоит проходить мимо этого рецепта, а пойти в магазин за курятиной и тыквой и приготовить на ужин этот шедевр кулинарии! Оно того действительно стоит.

Время приготовления – полтора часа.
Минимальное количество приготовляемых порций – 4.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Для начала необходимо подготовить необходимые продукты и кухонные принадлежности для готовки. В первую очередь следует заняться обработкой курятины. Для этого берется филе или грудка. Мясо нужно тщательно промыть, срезать возможные жилы и пленки. Затем положить ее в подсоленную кипящую воду и отварить до готовности. Огонь уменьшить до среднего.

Шаг 2

2. Уменьшение огня сделать примерно через треть часа. После этого нужно приступить к обработке и готовке необходимых овощей. Это касается картошки и тыквенной мякоти, что до этого порубили на небольшие кубики.

Шаг 3

3. В отдельную сковороду налить подсолнечное или оливковое масло. Как только оно нагреется, добавить к ним лук и морковку. Обжарить их до появления золотистой корочки. После чего их следует протушить под закрытой крышкой в течение четверти часа.

Шаг 4

4. Добавить зажарку в кастрюлю с бульоном и овощами. Добавить соль при необходимости и пряности по собственному усмотрению. Довести до кипения и только потом уменьшить огонь со среднего до небольшого. Продержать в таком состоянии на треть часа.

Шаг 5

5. В конце всех приготовлений добавить базилик по желанию. Злоупотреблять им не стоит, поскольку он может очень сильно испортить вкус и аромат.

Шаг 6

6. Как только овощи размягчатся до такого состояния, что их можно проткнуть вилкой, выключить плиту, снять с нее кастрюлю. Охладить до комнатной температуры. Включить блендер и размолоть содержимое до пюреобразного состояния. В самом конце добавить маленькие кусочки курицы, порезанные до этого. Нужно помнить о том, что суп-пюре необходимо попробовать на соль и добавить ее в случае необходимости.

Шаг 7

7. Остывший шедевр первых блюд можно начинать есть. Осталось только налить его в супницу, подготовить сухари или гренку. Отлично будет смотреться свежая зелень и кусочки сыра… Просто пальчики оближешь!

Автор рецепта: опубликовано: 19.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп пюре из тыквы с курятиной

    Автор: Nata · Опубликовано: 19.07.2018

    Подготовка30 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 563 ккал Белки: 28,3 г Жиры: 12,0 г Углеводы: 87,9 г

    Ингредиенты

    • Филе курятины или грудки — 200 г
    • Луковичных головок — 400 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Картошины — 400 г
    • Тыквенной мякоти — 500 г
    • Сушенный базилик — 3 г
    • Другие пряности — 3 г
    • Гренки — 400 г
    • Сыр — 80 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Для начала необходимо подготовить необходимые продукты и кухонные принадлежности для готовки. В первую очередь следует заняться обработкой курятины. Для этого берется филе или грудка. Мясо нужно тщательно промыть, срезать возможные жилы и пленки. Затем положить ее в подсоленную кипящую воду и отварить до готовности. Огонь уменьшить до среднего.

    Шаг 2

    2. Уменьшение огня сделать примерно через треть часа. После этого нужно приступить к обработке и готовке необходимых овощей. Это касается картошки и тыквенной мякоти, что до этого порубили на небольшие кубики.

    Шаг 3

    3. В отдельную сковороду налить подсолнечное или оливковое масло. Как только оно нагреется, добавить к ним лук и морковку. Обжарить их до появления золотистой корочки. После чего их следует протушить под закрытой крышкой в течение четверти часа.

    Шаг 4

    4. Добавить зажарку в кастрюлю с бульоном и овощами. Добавить соль при необходимости и пряности по собственному усмотрению. Довести до кипения и только потом уменьшить огонь со среднего до небольшого. Продержать в таком состоянии на треть часа.

    Шаг 5

    5. В конце всех приготовлений добавить базилик по желанию. Злоупотреблять им не стоит, поскольку он может очень сильно испортить вкус и аромат.

    Шаг 6

    6. Как только овощи размягчатся до такого состояния, что их можно проткнуть вилкой, выключить плиту, снять с нее кастрюлю. Охладить до комнатной температуры. Включить блендер и размолоть содержимое до пюреобразного состояния. В самом конце добавить маленькие кусочки курицы, порезанные до этого. Нужно помнить о том, что суп-пюре необходимо попробовать на соль и добавить ее в случае необходимости.

    Шаг 7

    7. Остывший шедевр первых блюд можно начинать есть. Осталось только налить его в супницу, подготовить сухари или гренку. Отлично будет смотреться свежая зелень и кусочки сыра… Просто пальчики оближешь!