Суп-пюре из кабачка и тыквы

Суп-пюре из кабачка и тыквы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
147 ккал Калорийность
3,0 г Жиры
6,3 г Белки
28,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,3 г 13%
Жиры: 3,0 г 4%
Углеводы: 28,4 г 10%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 4,8 г 17%
Сахара: 11,3 г (-)
Натрий: 172 мг 7%
Калий: 1 493 мг 32%
Витамин C: 88,9 мг 99%
Кальций: 145 мг 11%
Железо: 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощной суп идеально подходит не только для взрослых, но и для детского меню, а так же людям, следящим за своим здоровьем и фигурой. Он низкокалорийный, богатый витаминами и микроэлементами.

Сегодня мы приготовим шикарный суп-пюре из кабачка с добавлением тыквы, он часто появляется на нашем столе с приходом осени. Это блюдо имеет очень приятную консистенцию, воздушную структуру и прекрасный сливочный вкус. Ярким акцентом нашего лакомства будет красавица тыква, которая внесет красок и цвета в наш супчик. Украшением станет петрушка, а сытость принесет сметана. В него можно так же добавить травы и специи на свой вкус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп-пюре из кабачка и тыквы - шаг 1

Подготовим основные ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп-пюре из кабачка и тыквы - шаг 2

Промываем плоды под проточной водой, удаляем семена и волокна. Режем кабачки, тыкву и картофель кубиками величиной около 2‐х сантиметров. Лучше использовать молодые кабачки, вкус будет более нежным.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп-пюре из кабачка и тыквы - шаг 3

Берем подходящую по размеру кастрюлю, перекладываем в нее все, что нарезали и заливаем водой. Нужно что бы она чуть прикрывала их. Ставим на средний огонь и ждем, когда закипит. Убавляем газ и варим минут 15 до мягкости.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп-пюре из кабачка и тыквы - шаг 4

После того, как все сварилось, сливаем лишний бульон (оставляем его совсем немного), добавляем зелень, соль.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп-пюре из кабачка и тыквы - шаг 5

Перед применением блендера овощам необходимо дать немного остыть. После этого погружным блендером перемалываем все до однородной массы и кладем сметану. Хорошенько перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп-пюре из кабачка и тыквы - шаг 6

Подаем суп в горячем виде в порционных тарелках. Можно преподнести с сухариками, гренками или кусочками обжаренного бекона. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп-пюре из кабачка и тыквы

    Автор: Marinkof58 · Опубликовано: 31.10.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка25 минут
    Общее время1 час
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 147 ккал Белки: 6,3 г Жиры: 3,0 г Углеводы: 28,4 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 700 г
    • Тыква — 500 г
    • Картофель — 1 шт.
    • Сметана — 2 ст. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Петрушка — 1 пучок
    • Вода — 1 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим основные ингредиенты.

    Шаг 2

    Промываем плоды под проточной водой, удаляем семена и волокна. Режем кабачки, тыкву и картофель кубиками величиной около 2‐х сантиметров. Лучше использовать молодые кабачки, вкус будет более нежным.

    Шаг 3

    Берем подходящую по размеру кастрюлю, перекладываем в нее все, что нарезали и заливаем водой. Нужно что бы она чуть прикрывала их. Ставим на средний огонь и ждем, когда закипит. Убавляем газ и варим минут 15 до мягкости.

    Шаг 4

    После того, как все сварилось, сливаем лишний бульон (оставляем его совсем немного), добавляем зелень, соль.

    Шаг 5

    Перед применением блендера овощам необходимо дать немного остыть. После этого погружным блендером перемалываем все до однородной массы и кладем сметану. Хорошенько перемешиваем.

    Шаг 6

    Подаем суп в горячем виде в порционных тарелках. Можно преподнести с сухариками, гренками или кусочками обжаренного бекона. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-pyure-iz-kabachka-i-tykvy