Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой

Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой
  • 45 минут
  • Порций 3
  • Сложно

Ингредиенты

Тыква - 400 г
Морковь - 1 шт.
Картофель - 1–2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Соевый соус - 2 ст. л.
Имбирь - 1 ч. л.
Сухари - 1 горсть
Бастурма - 1 ломтик
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Зелень - 15 г
Вода - 1 л

Пищевая ценность

на 1 порцию
257 ккал Калорийность
11,0 г Жиры
7,2 г Белки
35,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,2 г 14%
Жиры: 11,0 г 14%
Углеводы: 35,3 г 13%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 8,4 г (-)
Натрий: 978 мг 43%
Калий: 1 061 мг 23%
Витамин C: 38,8 мг 43%
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежный овощной суп пюре из тыквы - отличное решение для ужина!

С недавних пор я довольно часто делаю тыквенный суп-пюре. Вот еще один несложный рецепт тыквенного супа-пюре с интересной гаммой вкусовых оттенков, создаваемой с помощью пряностей и имбиря.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой - шаг 1

Тыкву очистить от кожуры и семян. Мякоть тыквы нарезать кубиками. Картофель почистить, нарезать кубиками. Все уложить в кастрюлю. Почистить морковь и тоже забросить в кастрюлю. Залить водой и отварить до готовности на слабом огне.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой - шаг 2

Лук репчатый мелко нашинковать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой - шаг 3

Обжарить его на растительном масле до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой - шаг 4

Нарезать мелко имбирь.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой - шаг 5

Отварную тыкву, картофель, морковь, обжаренный лук, имбирь, соевый соус, соль, перец аккуратно переложить в блендер и измельчить до образования однородного пюре. Чашу до верху не заполняйте, а то обои на вашей кухне могут превратиться в горошек оранжевого цвета. Не забудьте попробовать крем-суп на вкус!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп-пюре из тыквы с сухариками, имбирем и бастурмой - шаг 6

Наполнить глубокую тарелку овощным суп пюре . По центру выложить ржаные сухарики и кусочки бастурмы.

Совет: Вместо бастурмы вы можете использовать жареный хрустящий бекон или копченую колбаску. Тоже очень вкусно!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.10.2016

1 Комментарий

Обожаю суп.
А такие рецепты именно для меня, так как есть и фото и все подробно описано.
Осилил эту кухню легко.
Суп вышел просто превосходным.
Ребята, а точнее парни.
Рекомендую.
Поверьте, прекрасный способ удивить себе и свою девушку.

Добавить Ваш Комментарий