Овощной суп с курицей

Овощной суп с курицей
  • 2 ч. 50 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриная грудка - 400 г
Лук репчатый - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Зелёный горошек - 200 г
Морковь - 2 шт.
Чеснок - 1 зубч.
Соль и перец чёрный - 2 г
Лавровый лист - 1 шт.
Черный перец горошком - 5 шт.
Зелень - 1 пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
275 ккал Калорийность
3,6 г Жиры
26,6 г Белки
36,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,6 г 53%
Жиры: 3,6 г 5%
Углеводы: 36,1 г 13%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 322 мг 14%
Калий: 1 217 мг 26%
Витамин C: 64,4 мг 72%
Кальций: 77 мг 6%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кто не любит овощной суп с курицей? Вопрос практически риторический. Это вкусное и полезное блюдо, нравится практически всем. 

Чем натуральнее и вкуснее изначально продукты, из которых вы будете готовить, тем лучше результат. Горошек лучше найти свежий, или замороженный. Консервированный может дать неприятный привкус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кипятим 2 литра воды, кладём куриную грудку, даём снова закипеть, убираем тщательно пенку. После закипания устанавливаем огонь на минимум, но следим, чтобы кипело. Если варить на сильном огне, бульон побелеет и станет мутным. Варим 1,5 часа, потом кладём лавровый лист, луковицу, перец горошком и варим ещё пол часа.

Шаг 2

Морковь и картофель чистим и режем кусочками. 

Шаг 3

Сваренную курицу вынимаем, даём остыть. 

Шаг 4

В процеженный бульон, забрасываем морковь и картофель, доводим до кипения и варим 15 минут. 

Шаг 5

Курицу разбираем, убираем кожу, кости, мясо разделяем на небольшие кусочки. 

Шаг 6

Кладём в суп мясо курицы, зеленый горошек и очищенный зубчик чеснока. Варим пять минут, солим, перчим, кладём зелень. 

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощной суп с курицей - шаг 7

Приятного аппетита -)

Автор рецепта: опубликовано: 14.09.2022

Добавить Ваш Комментарий