Ароматный крем-суп из тыквы

Ароматный крем-суп из тыквы
  • 35 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Мякоть тыквы - 700 г
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 3–4 зубч.
Масло оливковое - 3 ст. л.
Вода - 350 мл
Сливки 11% жирн - 200 мл
Молотый мускатный орех - 2–3 щепотка
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Паприка - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
219 ккал Калорийность
19,1 г Жиры
2,6 г Белки
11,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,6 г 5%
Жиры: 19,1 г 24%
Углеводы: 11,8 г 4%
Насыщенные жиры: 8,7 г 43%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 38 мг 13%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 5,1 г (-)
Натрий: 78 мг 3%
Калий: 480 мг 10%
Витамин C: 13,1 мг 15%
Кальций: 64 мг 5%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это солнечное блюдо способно поднять настроение в любую погоду. Аромат этого супа наполняет весь дом уютом и теплом.

Самое сложное в этом рецепте – почистить тыкву. Остальная подготовка займет буквально 5 минут. Этот полезный суп и готовится быстро, и выглядит аппетитно, и придется по душе самым привередливым гурманам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 1

Режем очищенную тыкву на крупные кусочки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 2

Крошим ножом мелко чеснок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 3

Режем мелко лук.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 4

Разогреваем оливковое масло на сковороде и обжариваем мелконарезанный чеснок в течение 1-2 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 5

Добавляем лук и жарим все около 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 6

Кладем к луку и чесноку тыкву и обжариваем кусочки в течение 5 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 7
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 7

Перекладываем все в кастрюлю с толстым дном, добавляем воду, доводим до кипения и варим на среднем огне минут 10-15.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 8

Когда тыква сварилась, взбиваем блендером до консистенции пюре.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 9
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 9

Добавляем сливки, мускатный орех, соль, перец и еще раз взбиваем блендером. По желанию можно добавить еще воды. Ориентируемся на желаемую густоту супа.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 10

Ставим на плиту, снова доводим суп до кипения и держим на маленьком огне 3 минуты. Затем накрываем кастрюлю крышкой и даем супу настояться 15-20 минут.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 11
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 11

Пока суп настаивается, делаем крутоны. Для этого нарезаем батон и обжариваем его в небольшом количестве оливкового масла с чесноком.

Шаг 12

Подаем к столу с крутонами, можно посыпать тертым пармезаном, зеленью или добавить сметаны.

Автор рецепта: опубликовано: 30.11.2018

Добавить Ваш Комментарий