Ароматный крем-суп из тыквы

Ароматный крем-суп из тыквы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
219 ккал Калорийность
19,1 г Жиры
2,6 г Белки
11,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,6 г 5%
Жиры: 19,1 г 24%
Углеводы: 11,8 г 4%
Насыщенные жиры: 8,7 г 43%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 38 мг 13%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 5,1 г (-)
Натрий: 78 мг 3%
Калий: 480 мг 10%
Витамин C: 13,1 мг 15%
Кальций: 64 мг 5%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это солнечное блюдо способно поднять настроение в любую погоду. Аромат этого супа наполняет весь дом уютом и теплом.

Самое сложное в этом рецепте – почистить тыкву. Остальная подготовка займет буквально 5 минут. Этот полезный суп и готовится быстро, и выглядит аппетитно, и придется по душе самым привередливым гурманам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 1

Режем очищенную тыкву на крупные кусочки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 2

Крошим ножом мелко чеснок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 3

Режем мелко лук.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 4

Разогреваем оливковое масло на сковороде и обжариваем мелконарезанный чеснок в течение 1-2 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 5

Добавляем лук и жарим все около 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 6

Кладем к луку и чесноку тыкву и обжариваем кусочки в течение 5 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 7
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 7

Перекладываем все в кастрюлю с толстым дном, добавляем воду, доводим до кипения и варим на среднем огне минут 10-15.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 8

Когда тыква сварилась, взбиваем блендером до консистенции пюре.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 9
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 9

Добавляем сливки, мускатный орех, соль, перец и еще раз взбиваем блендером. По желанию можно добавить еще воды. Ориентируемся на желаемую густоту супа.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 10

Ставим на плиту, снова доводим суп до кипения и держим на маленьком огне 3 минуты. Затем накрываем кастрюлю крышкой и даем супу настояться 15-20 минут.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 11
  • Фото рецепта - Ароматный крем-суп из тыквы - шаг 11

Пока суп настаивается, делаем крутоны. Для этого нарезаем батон и обжариваем его в небольшом количестве оливкового масла с чесноком.

Шаг 12

Подаем к столу с крутонами, можно посыпать тертым пармезаном, зеленью или добавить сметаны.

Автор рецепта: опубликовано: 30.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 61 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Ароматный крем-суп из тыквы

    Автор: bibigon · Опубликовано: 30.11.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка30 минут
    Общее время35 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 219 ккал Белки: 2,6 г Жиры: 19,1 г Углеводы: 11,8 г

    Ингредиенты

    • Мякоть тыквы — 700 г
    • Луковица — 1 шт.
    • Чеснок — 3–4 зубч.
    • Масло оливковое — 3 ст. л.
    • Вода — 350 мл
    • Сливки 11% жирн — 200 мл
    • Молотый мускатный орех — 2–3 щепотка
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Паприка — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Режем очищенную тыкву на крупные кусочки.

    Шаг 2

    Крошим ножом мелко чеснок.

    Шаг 3

    Режем мелко лук.

    Шаг 4

    Разогреваем оливковое масло на сковороде и обжариваем мелконарезанный чеснок в течение 1-2 минут.

    Шаг 5

    Добавляем лук и жарим все около 5 минут.

    Шаг 6

    Кладем к луку и чесноку тыкву и обжариваем кусочки в течение 5 минут.

    Шаг 7

    Перекладываем все в кастрюлю с толстым дном, добавляем воду, доводим до кипения и варим на среднем огне минут 10-15.

    Шаг 8

    Когда тыква сварилась, взбиваем блендером до консистенции пюре.

    Шаг 9

    Добавляем сливки, мускатный орех, соль, перец и еще раз взбиваем блендером. По желанию можно добавить еще воды. Ориентируемся на желаемую густоту супа.

    Шаг 10

    Ставим на плиту, снова доводим суп до кипения и держим на маленьком огне 3 минуты. Затем накрываем кастрюлю крышкой и даем супу настояться 15-20 минут.

    Шаг 11

    Пока суп настаивается, делаем крутоны. Для этого нарезаем батон и обжариваем его в небольшом количестве оливкового масла с чесноком.

    Шаг 12

    Подаем к столу с крутонами, можно посыпать тертым пармезаном, зеленью или добавить сметаны.

    https://www.photorecept.ru/recipe/aromatnyj-krem-sup-iz-tykvy