Крем-суп из тыквы с лимоном

Крем-суп из тыквы с лимоном

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
100 ккал Калорийность
3,7 г Жиры
2,3 г Белки
16,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,3 г 5%
Жиры: 3,7 г 5%
Углеводы: 16,8 г 6%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 4,6 г (-)
Натрий: 53 мг 2%
Калий: 617 мг 13%
Витамин C: 23,7 мг 26%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Крем-суп из тыквы получается ярким и поднимает настроение особенно зимой!

Осень… В этом году много уродилось тыквы. Что с ней делать? Попробовала сделать тыквенный крем-суп, и оказалось это так вкусно, да и полезно! Добавив пряности можно варьировать вкусом, а сметанка придаст нежность и бархатистость супу-пюре. К тому же и малышу понравилось! Так что мамочки берите на заметку…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 1

Очистить тыкву, нарезать кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 2

Аналогичного размера нарезать картошку. Тыкву и картошку отварить до готовности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 3

Репчатый лук нарезать и поджарить на сковородке на растительном масле до прозрачного цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 4

Все ингредиенты закинуть в блендер, все взбить. К супу пюре добавить сок лимона по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 5

В тарелку налить крем-суп. Украсить сметаной, долькой лимона и петрушкой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.12.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.3 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (3)

    Обалденный суп! Он, конечно, необычен, так как в составе самый главный продукт — это тыква. Но настолько на вкус бесподобен.
    Получается нежный, слегка сладковатый, низкокалорийный супчик. Рекомендую! 🙂

    Ответить

    Да, супчик ООчень вкусный, сама часто такой делаю, особенно по осени, когда сезон тыкв. Обычно дети не очень любят тыкву, но я своих как-то наоборот приучила, теперь лопают с удовольствием. Может быть и низкокалорийный, но диетическим я бы его не назвала, все таки картофель, тыква….Но все равно, Очень вкусный и нежный!

    Ответить

    очень аппетитный на вид!!! а тыкву я просто обожаю. ничего подобного я раньше не ела,поэтому обязательно попробую

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Крем-суп из тыквы с лимоном

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.12.2016

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 100 ккал Белки: 2,3 г Жиры: 3,7 г Углеводы: 16,8 г

    Ингредиенты

    • Тыква — 1 кг
    • Картофель — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Лимон — ½ шт.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Очистить тыкву, нарезать кубиками.

    Шаг 2

    Аналогичного размера нарезать картошку. Тыкву и картошку отварить до готовности.

    Шаг 3

    Репчатый лук нарезать и поджарить на сковородке на растительном масле до прозрачного цвета.

    Шаг 4

    Все ингредиенты закинуть в блендер, все взбить. К супу пюре добавить сок лимона по вкусу.

    Шаг 5

    В тарелку налить крем-суп. Украсить сметаной, долькой лимона и петрушкой. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/krem-sup-iz-tykvy-s-limonom