Крем-суп из тыквы с лимоном

Крем-суп из тыквы с лимоном
  • 40 минут
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Тыква - 1 кг
Картофель - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Лимон - ½ шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
100 ккал Калорийность
3,7 г Жиры
2,3 г Белки
16,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,3 г 5%
Жиры: 3,7 г 5%
Углеводы: 16,8 г 6%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 4,6 г (-)
Натрий: 53 мг 2%
Калий: 617 мг 13%
Витамин C: 23,7 мг 26%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Крем-суп из тыквы получается ярким и поднимает настроение особенно зимой!

Осень… В этом году много уродилось тыквы. Что с ней делать? Попробовала сделать тыквенный крем-суп, и оказалось это так вкусно, да и полезно! Добавив пряности можно варьировать вкусом, а сметанка придаст нежность и бархатистость супу-пюре. К тому же и малышу понравилось! Так что мамочки берите на заметку…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 1

Очистить тыкву, нарезать кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 2

Аналогичного размера нарезать картошку. Тыкву и картошку отварить до готовности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 3

Репчатый лук нарезать и поджарить на сковородке на растительном масле до прозрачного цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 4

Все ингредиенты закинуть в блендер, все взбить. К супу пюре добавить сок лимона по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крем-суп из тыквы с лимоном - шаг 5

В тарелку налить крем-суп. Украсить сметаной, долькой лимона и петрушкой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.12.2016

3 Комментария

Обалденный суп! Он, конечно, необычен, так как в составе самый главный продукт — это тыква. Но настолько на вкус бесподобен.
Получается нежный, слегка сладковатый, низкокалорийный супчик. Рекомендую! 🙂

Да, супчик ООчень вкусный, сама часто такой делаю, особенно по осени, когда сезон тыкв. Обычно дети не очень любят тыкву, но я своих как-то наоборот приучила, теперь лопают с удовольствием. Может быть и низкокалорийный, но диетическим я бы его не назвала, все таки картофель, тыква….Но все равно, Очень вкусный и нежный!

очень аппетитный на вид!!! а тыкву я просто обожаю. ничего подобного я раньше не ела,поэтому обязательно попробую

Добавить Ваш Комментарий