Суп-пюре из тыквы и моркови

Name: Суп-пюре из тыквы и моркови
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: Тыква: 700 г; Морковь: 2 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Чеснок: 7–8 зубч.; Соль: 1 г; Черный: 3 г; Мускатный орех: 1 щепотка

Подготовка 10 минут
Готовка 40 минут
Общее время 50 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 3 оценки

Ингредиенты

	Тыква - 700 г
	Морковь - 2 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Чеснок - 7–8 зубч.
	Соль - 1 г
	Черный - 3 г
	Мускатный орех - 1 щепотка

64 ккал Калорийность

0,3 г Жиры

2,2 г Белки

15,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,2 г	4%
Жиры: 0,3 г	0%
Углеводы: 15,1 г	5%
Насыщенные жиры: 0,1 г	1%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 5,7 г	(-)
Натрий: 91 мг	4%
Калий: 565 мг	12%
Витамин C: 15,9 мг	18%
Кальций: 54 мг	4%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий овощной суп-пюре из тыквы и моркови

Легки, нежный, с кремовой текстурой суп из тыквы и моркови разный и безумно ароматный крем-суп – отличное начало обеда. А какой у него яркий жизнерадостный цвет – настроение сразу поднимется, а в вместе с ним и аппетит