Салат со свежей капустой и курицей

Салат со свежей капустой и курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
359 ккал Калорийность
24,6 г Жиры
24,2 г Белки
11,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,2 г 48%
Жиры: 24,6 г 32%
Углеводы: 11,4 г 4%
Насыщенные жиры: 4,8 г 24%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 262 мг 87%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 597 мг 26%
Калий: 666 мг 14%
Витамин C: 39,6 мг 44%
Кальций: 95 мг 7%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный и простой в приготовлении салат разнообразит будничное меню. Основной ингредиент – свежая белокочанная капуста.

Для рецепта потребуется отварить заранее две ингредиента – куриное филе и яйца. Не обязательно использовать филе в качестве основного ингредиента, подойдет мясо с любых частей курицы (к примеру, окорочок). Также нам потребуется морковка. Подробности – в описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат со свежей капустой и курицей - шаг 1

Белокочанную капусту тонко шинкуем полосками. Нарезку перекладываем в миску и сразу присыпаем солью по вкусу. Перетираем капусту, чтобы она дала сок и стала сочнее.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат со свежей капустой и курицей - шаг 2

Для измельчения свежей морковки возьмем терку со средними ячейками. Морковную стружку переправляем к капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат со свежей капустой и курицей - шаг 3

Очищаем от скорлупы куриные яйца. Их тоже натираем для салата, но воспользоваться лучше крупной теркой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат со свежей капустой и курицей - шаг 4

Отварное куриное мясо нарезаем кусочками либо разбираем на волокна.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат со свежей капустой и курицей - шаг 5

Для заправки берем майонез. Ингредиенты немного перчим.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат со свежей капустой и курицей - шаг 6

Перемешиваем измельченный состав капустного салата.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат со свежей капустой и курицей - шаг 7

Аппетитный салат из свежей белокочанной капусты готов! Приятного всем перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 09.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 41 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат со свежей капустой и курицей

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 09.10.2020

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 359 ккал Белки: 24,2 г Жиры: 24,6 г Углеводы: 11,4 г

    Ингредиенты

    • Капуста — 200 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Куриное филе — 150 г
    • Майонез — 3 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Белокочанную капусту тонко шинкуем полосками. Нарезку перекладываем в миску и сразу присыпаем солью по вкусу. Перетираем капусту, чтобы она дала сок и стала сочнее.

    Шаг 2

    Для измельчения свежей морковки возьмем терку со средними ячейками. Морковную стружку переправляем к капусте.

    Шаг 3

    Очищаем от скорлупы куриные яйца. Их тоже натираем для салата, но воспользоваться лучше крупной теркой.

    Шаг 4

    Отварное куриное мясо нарезаем кусочками либо разбираем на волокна.

    Шаг 5

    Для заправки берем майонез. Ингредиенты немного перчим.

    Шаг 6

    Перемешиваем измельченный состав капустного салата.

    Шаг 7

    Аппетитный салат из свежей белокочанной капусты готов! Приятного всем перекуса!