Салат с курицей по-азиатски с морковью и капустой

Салат с курицей по-азиатски с морковью и капустой
  • 25 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Курица по-азиатски - 150 г Используйте готовую курицу по-азиатски или самостоятельно замаринуйте ее в соевом соусе и обжарьте на сковороде с луком.
Пекинская капуста - 100 г
Морковь - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
380 ккал Калорийность
23,0 г Жиры
30,0 г Белки
12,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,0 г 60%
Жиры: 23,0 г 29%
Углеводы: 12,8 г 5%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 113 мг 38%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 183 мг 8%
Калий: 842 мг 18%
Витамин C: 35,3 мг 39%
Кальций: 127 мг 10%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хочется быстро приготовить что-то простое и вкусное? Попробуйте этот рецепт.

Овощной салат на основе курицы по-азиатски порадует каждого ярким вкусом и легким процессом приготовления. Вариант для тех, кто любит салаты, но стандартные огурцы+помидоры уже поднадоели.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с курицей по-азиатски с морковью и капустой - шаг 1

Таким образом выглядят все необходимые ингредиенты. Используйте готовую курицу по-азиатски или самостоятельно замаринуйте ее в соевом соусе, а затем обжарьте на сковороде с луком.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с курицей по-азиатски с морковью и капустой - шаг 2

Вымойте, почистите и натрите на крупной терке морковь.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с курицей по-азиатски с морковью и капустой - шаг 3

Следующим шагом нарежьте пекинскую капусту на тонкие ломтики, чтобы по объему она не сильно отличалась от моркови.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с курицей по-азиатски с морковью и капустой - шаг 4

Теперь эти ингредиенты необходимо перемешать в общей посуде.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с курицей по-азиатски с морковью и капустой - шаг 5

Последний шаг - добавьте курицу. В оригинале рецепта соуса здесь нет, но при особом желании можно заправить сметаной, натуральным йогуртом, оливковым маслом или соевым соусом. Добавьте соль и специи по вкусу, если это необходимо. Ориентируйтесь на свой вкус.
Наш салат готов, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.01.2019

Добавить Ваш Комментарий