Азиатский салат с курицей и овощами

Азиатский салат с курицей и овощами
Фото: allrecipes.com

  • 25 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Запеченная в духовке курица (филе), нарезанное ломтиками - 1 шт.
Морковь, нарезанная соломкой - 1 шт.
Нашинкованной капусты - 2 стак.
Салат ромэн - 2 стак.
Болгарский перец, тонко нарезанный - 1 шт.
Мандарин - 2 шт.
Нарезанных свежих листьев базилика - 2 ст. л.
Нарезанного миндаля, поджаренного - ½ стак.
Обжаренных белых семян кунжута - 1 ст. л.
Апельсиновая заправка:
Апельсиновой цедры - 1 ч. л.
Апельсинового сока - ½ стак.
Мелко натертого свежего имбиря - 1 ч. л.
Рисового уксуса - 2 ст. л.
Меда - 1 ч. л.
Оливкового масла - 1 ч. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
454 ккал Калорийность
31,0 г Жиры
13,1 г Белки
41,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,1 г 26%
Жиры: 31,0 г 40%
Углеводы: 41,2 г 15%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 13,9 г 50%
Сахара: 22,8 г (-)
Натрий: 362 мг 16%
Калий: 1 214 мг 26%
Витамин C: 197,3 мг 219%
Кальций: 252 мг 19%
Железо: 4,4 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Давайте приготовим не только вкусный, но и полезный салат из овощей с запеченной курочкой в азиатском стиле

Смешайте свежие, хрустящие овощи и подавайте с пикантной курицей. Вы получите невероятно вкусное «путешествие в Азию».

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нарежьте запеченную курицу (можете купить готовую) тонкими пластинками и отложите в сторону.Все овощи почистите, если это необходимо и красиво нарежьте. Мандарин почистите и разделите на дольки. Зелень порвите руками или нарежьте.

Шаг 2

В большой салатнице смешайте морковь, капусту, листья салата, красный болгарский перец, апельсины, базилик, миндаль и семена кунжута. Слегка перемешайте, чтобы все ингредиенты были объединились.

Шаг 3

Сверху красиво выложите кусочки курицы.

Шаг 4

В небольшой миске смешайте апельсиновый сок, имбирь, рисовый уксус, цедру апельсина, мед и оливковое масло. Приправьте заправку солью и перцем по вкусу.

Шаг 5

Сбрызните салат заправкой. Подавайте сразу к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.11.2020

Добавить Ваш Комментарий