Рис с овощами

Рис с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
455 ккал Калорийность
5,0 г Жиры
9,2 г Белки
93,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,2 г 18%
Жиры: 5,0 г 6%
Углеводы: 93,1 г 34%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: 7,4 г (-)
Натрий: 229 мг 10%
Калий: 552 мг 12%
Витамин C: 164,0 мг 182%
Кальций: 74 мг 6%
Железо: 5,8 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Еще один плюс этого рецепта в том, что вам не придется отдельно от овощей отваривать рис - это очень облегчит процесс готовки.

Давайте приготовим идеальный гарнир, как для мяса, так и для рыбы. Это будет рис с овощами, по-иному можно назвать ризотто. На ваш вкус, возможно, выбрать любой вид риса. Я буду использовать обычный круглый, можно взять длинный, бурый или смесь из разных видов. Так же овощи можно добавлять практически любые на свой вкус. В данном варианте приготовления будут присутствовать морковь, лук и болгарский перец.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рис с овощами - шаг 1

Первым делом нужно залить рис водой, что - бы ушел лишний крахмал, который будет делать крупу слишком липкой. Воду лучше менять несколько раз, пока она не станет прозрачной.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рис с овощами - шаг 2

Следующим шагом чистим и режем овощи. Морковь натираем на крупной терке, лук режем кубиками, болгарский перец тоже (я использую замороженный), измельчаем зелень.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рис с овощами - шаг 3

В сковороде или другой походящей посуде разогреваем масло, я использую топленое, можно взять любое. Обжариваем все овощи до легкой золотистой корочки и на этом этапе высыпаем специи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рис с овощами - шаг 4

Теперь выкладываем рис к овощам, солим, заливаем все горячей водой так, что – бы она слегка прикрывала. Убавляем газ и оставляем минут на 20, до готовности риса.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рис с овощами - шаг 5

За 10 минут до окончания приготовления добавляем мелко порубленные чеснок и зелень, перемешиваем. Ризотто с овощами можно подавать к столу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рис с овощами - шаг 6

Простой рецепт приготовления гарнира завершен. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рис с овощами

    Автор: Marinkof58 · Опубликовано: 25.11.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка25 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 455 ккал Белки: 9,2 г Жиры: 5,0 г Углеводы: 93,1 г

    Ингредиенты

    • Рис — 400 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Перец болгарский — 3 шт.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Прованские травы — 3 г
    • Масло — 1 ст. л.
    • Петрушка — 1 пучок

    Приготовление

    Шаг 1

    Первым делом нужно залить рис водой, что - бы ушел лишний крахмал, который будет делать крупу слишком липкой. Воду лучше менять несколько раз, пока она не станет прозрачной.

    Шаг 2

    Следующим шагом чистим и режем овощи. Морковь натираем на крупной терке, лук режем кубиками, болгарский перец тоже (я использую замороженный), измельчаем зелень.

    Шаг 3

    В сковороде или другой походящей посуде разогреваем масло, я использую топленое, можно взять любое. Обжариваем все овощи до легкой золотистой корочки и на этом этапе высыпаем специи.

    Шаг 4

    Теперь выкладываем рис к овощам, солим, заливаем все горячей водой так, что – бы она слегка прикрывала. Убавляем газ и оставляем минут на 20, до готовности риса.

    Шаг 5

    За 10 минут до окончания приготовления добавляем мелко порубленные чеснок и зелень, перемешиваем. Ризотто с овощами можно подавать к столу.

    Шаг 6

    Простой рецепт приготовления гарнира завершен. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ris-s-ovoshhami