Ризотто с креветками, фенхелем и рукколой

Ризотто с креветками, фенхелем и рукколой
  • 40 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Рис - 1 стак.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло сливочное - 3 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Куриный или овощной бульон - 800–900 мл
Креветки - 500 г
Белое сухое вино - 1 стак.
Руккола - ½ пучок
Фенхель (корень) - 1 шт.
Соль - 1 г
Сыр твердых сортов - 100 г
Масло оливковое - 37,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
644 ккал Калорийность
28,6 г Жиры
35,6 г Белки
61,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,6 г 71%
Жиры: 28,6 г 37%
Углеводы: 61,6 г 22%
Насыщенные жиры: 10,2 г 51%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 204 мг 68%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 990 мг 43%
Калий: 991 мг 21%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 489 мг 38%
Железо: 11,4 мг 63%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Дополнительные ингредиенты обычно готовят отдельно и добавляют уже в конце.  Получается нежное и ароматное блюдо.

Ризотто – итальянское блюдо из риса. Для приготовления ризотто беру рис с большим содержанием крахмала. Рис в процессе приготовления должен быть состояния аль денте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очистить лук, мелко нарезать кубиками. Сельдерей почистить и мелко нарезать.

Шаг 2

Разогреть сковороду, добавить растительное масло, обжарить лук и сельдерей до мягкого состояния.

Шаг 3

Рис промывать не надо! Отправит рис к луку в сковороду и обжаривать, помешивая, 2 минуты. Рисинки должны стать полупрозрачными и пропитаться маслом.

Шаг 4

Добавляем вино, жарим помешивая рис, вино должно выпариться.

Шаг 5

Затем добавляем горячий бульон небольшими порциями. Предыдущая порция должна выпариться. Готовим 20 минут на медленном огне, не забывая помешивать.

Шаг 6

Рисинки должны быть мягкими сверху и твердые внутри.

Шаг 7

Натираем сыр на терке и добавляем в ризотто. Накрываем крышкой и даем настояться.

Шаг 8

Креветки промываем, удаляем голову, панцирь и кишку.

Шаг 9

Очистить чеснок.

Шаг 10

Разогреваем оливковое масло и обжариваем 5 минут креветки с чесноком. Добавить специи.

Шаг 11

Рукколу помыть, обсушить бумажным полотенцем.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Ризотто с креветками, фенхелем и рукколой - шаг 12

Добавляем в ризотто рукколу, тертый сыр, сливочное масло и креветки. Перемешиваем, пробуем на соль. Выключаем огонь.

Шаг 13

Накрываем крышкой и даем минут 10 настояться.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Ризотто с креветками, фенхелем и рукколой - шаг 14

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.12.2021

Добавить Ваш Комментарий