Ризотто с овощами

Ризотто с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
7,3 г Жиры
5,1 г Белки
38,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,1 г 10%
Жиры: 7,3 г 9%
Углеводы: 38,2 г 14%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 9 мг 3%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 6,1 г (-)
Натрий: 301 мг 13%
Калий: 441 мг 9%
Витамин C: 75,1 мг 83%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ризотто - это один из настоящих шедевров итальянской кухни. Блюдо очень полезное, легкое и изысканное.

Как приготовить рис с овощами, используя привычные нам сезонные овощи? Есть способ! Причем получается восхитительно вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1) Морковь тщательно промываем и очищаем. Очень легко и удобно очищать морковь с помощью специальной терки. Затем морковь нарезаем кубиками.

Шаг 2

2) Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем кубиками.

Шаг 3

3) Брокколи и цветную капусту разделяем на небольшие соцветия.

Шаг 4

4) Репчатый лук очищаем и мелко шинкуем.

Шаг 5

5) В сковороду наливаем 2 ст. л. оливкового масла, выкладываем репчатый лук с морковью и перемешиваем.

Шаг 6

6) Затем выкладываем в сковороду цветную капусту, брокколи и болгарский перец. Солим, перчим по вкусу и тушим несколько минут.

Шаг 7

7) Готовые овощи выкладываем в отдельную тарелку. В ту же сковороду, где обжаривались овощи добавляем 2 ст. л. сливочного масла и выкладываем рис и немного его обжариваем. Затем выливаем белое вино, постоянно помешиваем, чтоб алкоголь выпарился, не позволяя рису прилипнуть. Выливаем куриный бульон. Тщательно перемешиваем и солим по вкусу.

Шаг 8

8) Рис готовим около 20 минут, периодически его помешиваем.

Шаг 9

9) Затем добавляем консервированную кукурузу и тушеные овощи. Все тщательно перемешиваем и готовим еще примерно 15 минут. Не забываем периодически помешивать.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 10

10) Подавать ризотто в горячем виде.

Автор рецепта: опубликовано: 28.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Ризотто с овощами

    Автор: Maro7478 · Опубликовано: 28.06.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 ч. 15 мин.
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 242 ккал Белки: 5,1 г Жиры: 7,3 г Углеводы: 38,2 г

    Ингредиенты

    • 1) рис — 250 г
    • 2) бульон куриный — 400 мл
    • 3) капуста брокколи — 300 г
    • 4) капуста цветная — 300 г
    • 5) морковь — 3 шт.
    • 6)болгарский перец — 1 шт.
    • 7) консервированная кукуруза — 70 г
    • 8) лук репчатый — 1 шт.
    • 9) лук зеленый — 1 пучок
    • 10) белое сухое вино — 100 мл
    • 11) масло сливочное — 2 ст. л.
    • 12) масло оливковое — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • 14) перец черный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1) Морковь тщательно промываем и очищаем. Очень легко и удобно очищать морковь с помощью специальной терки. Затем морковь нарезаем кубиками.

    Шаг 2

    2) Болгарский перец очищаем от семян и нарезаем кубиками.

    Шаг 3

    3) Брокколи и цветную капусту разделяем на небольшие соцветия.

    Шаг 4

    4) Репчатый лук очищаем и мелко шинкуем.

    Шаг 5

    5) В сковороду наливаем 2 ст. л. оливкового масла, выкладываем репчатый лук с морковью и перемешиваем.

    Шаг 6

    6) Затем выкладываем в сковороду цветную капусту, брокколи и болгарский перец. Солим, перчим по вкусу и тушим несколько минут.

    Шаг 7

    7) Готовые овощи выкладываем в отдельную тарелку. В ту же сковороду, где обжаривались овощи добавляем 2 ст. л. сливочного масла и выкладываем рис и немного его обжариваем. Затем выливаем белое вино, постоянно помешиваем, чтоб алкоголь выпарился, не позволяя рису прилипнуть. Выливаем куриный бульон. Тщательно перемешиваем и солим по вкусу.

    Шаг 8

    8) Рис готовим около 20 минут, периодически его помешиваем.

    Шаг 9

    9) Затем добавляем консервированную кукурузу и тушеные овощи. Все тщательно перемешиваем и готовим еще примерно 15 минут. Не забываем периодически помешивать.

    Шаг 10

    10) Подавать ризотто в горячем виде.