Постная рисовая запеканка с грибами

Постная рисовая запеканка с грибами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
351 ккал Калорийность
3,3 г Жиры
9,7 г Белки
71,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,7 г 19%
Жиры: 3,3 г 4%
Углеводы: 71,3 г 26%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: 5,2 г (-)
Натрий: 226 мг 10%
Калий: 614 мг 13%
Витамин C: 11,5 мг 13%
Кальций: 64 мг 5%
Железо: 4,4 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматное и вкусное блюдо для постного стола

Рисовая запеканка с шампиньонами станет разнообразием для постного стола, а также подойдет людям, придерживающимся вегетарианского образа жизни и просто для следящих за своей фигурой.
В рецепте шампиньоны можно заменить любыми съедобными грибами, в зависимости от предпочтений хозяйки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Предварительно промытый рис варим в подсоленной воде до полуготовности, потребуется минут 10 после закипания;

Шаг 2

Нарезаем шампиньоны, немного подсаливаем, добавляем специи и начинаем обжаривать на сковороде, добавив небольшое количество масла. Не более 10 минут жарим;

Шаг 3

Делаем поджарку: морковь и лук. Обжариваем до состояния золотистости лука;

Шаг 4

В кастрюлю с рисом добавляем лук с морковью и тщательно перемешиваем;

Шаг 5

В ёмкость для запекания укладываем сначала рис, затем по центру и с каждого края в рисовую массу кладем нарезанные кусочки чеснока, затем сверху кладем грибы и наливаем воду, чтобы она покрыла рис;

Шаг 6

Накрываем блюдо фольгой и готовим в духовке 30 минут, затем фольгу убираем и 10 минут доготавливаем;

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постная рисовая запеканка с грибами - шаг 7

Готовое блюдо украшаем нарезанным зеленым луком (кто не постится, можно добавить маслица). Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постная рисовая запеканка с грибами

    Автор: Hosta51 · Опубликовано: 09.11.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 351 ккал Белки: 9,7 г Жиры: 3,3 г Углеводы: 71,3 г

    Ингредиенты

    • Рис — 300 г (в сухом виде)
    • Морковь — 1 шт.
    • Шампиньоны — 400 г
    • Специи — 1 г
    • Соль — 2 г
    • Лук репчатый — 1 шт. (небольшая)
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Зеленый лук — 7 шт.
    • Масло растительное — 10 мл (для обжаривания)

    Приготовление

    Шаг 1

    Предварительно промытый рис варим в подсоленной воде до полуготовности, потребуется минут 10 после закипания;

    Шаг 2

    Нарезаем шампиньоны, немного подсаливаем, добавляем специи и начинаем обжаривать на сковороде, добавив небольшое количество масла. Не более 10 минут жарим;

    Шаг 3

    Делаем поджарку: морковь и лук. Обжариваем до состояния золотистости лука;

    Шаг 4

    В кастрюлю с рисом добавляем лук с морковью и тщательно перемешиваем;

    Шаг 5

    В ёмкость для запекания укладываем сначала рис, затем по центру и с каждого края в рисовую массу кладем нарезанные кусочки чеснока, затем сверху кладем грибы и наливаем воду, чтобы она покрыла рис;

    Шаг 6

    Накрываем блюдо фольгой и готовим в духовке 30 минут, затем фольгу убираем и 10 минут доготавливаем;

    Шаг 7

    Готовое блюдо украшаем нарезанным зеленым луком (кто не постится, можно добавить маслица). Приятного аппетита!