Ризотто с кабачками и сыром

Ризотто с кабачками и сыром
  • 55 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Рис круглозернистый - 200 г
Кабачки - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Пармезан - 100 г
Масло сливочное - 25 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
358 ккал Калорийность
11,9 г Жиры
13,9 г Белки
47,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,9 г 28%
Жиры: 11,9 г 15%
Углеводы: 47,9 г 17%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 30 мг 10%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 4,1 г (-)
Натрий: 514 мг 22%
Калий: 369 мг 8%
Витамин C: 14,9 мг 17%
Кальций: 337 мг 26%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ризотто с кабачками и сыром - гарнир под любое мясо

Вкусный и сытный рецепт ризотто – с молодыми кабачками, луком и морковью. Когда овощи молодые, они имеет другой, более нежный и сладкий вкус, чем старые. Так что пока на улице лето – пользуемся моментом и готовим привычные блюда с молодыми овощами

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ризотто с кабачками и сыром - шаг 1

1. Молодой лук помыть, нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ризотто с кабачками и сыром - шаг 2

2. Морковь помыть, молодую можно не очищать, нарезать маленькими кубиками. Добавить к луку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ризотто с кабачками и сыром - шаг 3

3. Кабачок помыть, также нарезать кубиками. Добавить к луку с морковью. Готовить до мягкости всех овощей.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ризотто с кабачками и сыром - шаг 4

4. Затем всыпать рис, залить водой (лучше, конечно, бульоном, но его у меня не было), послить и накрыть крышкой. Готовить до тех пор, пока рис не сварится.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ризотто с кабачками и сыром - шаг 5

5. Пармезан натереть на мелкой терке и добавить в ризотто.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ризотто с кабачками и сыром - шаг 6

6. Добавить сливочное масло и перемешать.

Автор рецепта: опубликовано: 17.12.2021

Добавить Ваш Комментарий