Ризотто с овощами

Ризотто с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
455 ккал Калорийность
18,7 г Жиры
12,8 г Белки
54,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,8 г 26%
Жиры: 18,7 г 24%
Углеводы: 54,8 г 20%
Насыщенные жиры: 7,5 г 38%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 33 мг 11%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: 7,5 г (-)
Натрий: 1 598 мг 69%
Калий: 448 мг 10%
Витамин C: 51,0 мг 57%
Кальций: 203 мг 16%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нам понадобится овощной бульон. Горох и фасоль берем замороженный, предварительно размораживать не надо. Для ризотто берем круглозёрнистый рис с большой крахмалистостью.

Яркое, легкое блюдо разнообразит ваше меню. Приготовим ризотто с овощами. Его можно употреблять во время поста или тем, кто привык правильно питаться. Простые продукты и частичка Италии у вас дома. Овощей должно быть много и разные, они хорошо сочетаются с рисом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала приготовим овощной бульон. Ставим на огонь воду. Очистить одну морковь, чеснок и лук, отправить вариться 15 минут. Посолить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 2

Почистить лук, чеснок и морковь. Лук и чеснок мелко нашинковать, морковь нарезать кубиками. Стебель сельдерея измельчить. Перец помыть, отрезать плодоножку, разделить на 2 части, очистить от семян и нарезать мелкими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 3

Разогреть на сковороде растительное масло и отправить жариться лук, чеснок и сельдерей.  Когда станет прозрачного цвета лук, высыпаем рис, добавляем масло и белое вино, продолжаем готовить.  Рис должен пропитаться маслом.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 4

Отправляем в сковороду горох, фасоль, болгарский перец. Добавляем специи, заливаем бульоном и закидываем небольшой кусочек масла. Рис должен быть полностью покрыт. Готовим, помешивая 15 минут.

Шаг 5

Пробуем на соль, при необходимости добавляем.

Шаг 6

Готовим под приоткрытой крышкой, огонь небольшой. Рис должен быть снаружи мягкий, а внутри – твердый.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 7

Снимаем с огня, раскладываем на порции. Можно нарезать токие пластинки пармезана и уложить сверху блюда. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Ризотто с овощами

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 15.04.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 455 ккал Белки: 12,8 г Жиры: 18,7 г Углеводы: 54,8 г

    Ингредиенты

    • Рис — 1 стак.
    • Морковь — 1 шт. (1 для бульона)
    • Лук репчатый — 1 шт. (1 головка для бульона)
    • Чеснок — 1 зубч. (1 зубчик для бульона)
    • Сельдерей — 1 шт.
    • Вино — 100 мл
    • Масло сливочное — 20 г
    • Бульон — 2 стак.
    • Перец болгарский (любого цвета) — ½ шт. (у меня оранжевый)
    • Зеленых горох — 100 г
    • Зеленая стручковая фасоль — 100–150 г
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Масло растительное — 30 мл
    • Сыр твёрдый — 80 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала приготовим овощной бульон. Ставим на огонь воду. Очистить одну морковь, чеснок и лук, отправить вариться 15 минут. Посолить.

    Шаг 2

    Почистить лук, чеснок и морковь. Лук и чеснок мелко нашинковать, морковь нарезать кубиками. Стебель сельдерея измельчить. Перец помыть, отрезать плодоножку, разделить на 2 части, очистить от семян и нарезать мелкими кубиками.

    Шаг 3

    Разогреть на сковороде растительное масло и отправить жариться лук, чеснок и сельдерей.  Когда станет прозрачного цвета лук, высыпаем рис, добавляем масло и белое вино, продолжаем готовить.  Рис должен пропитаться маслом.

    Шаг 4

    Отправляем в сковороду горох, фасоль, болгарский перец. Добавляем специи, заливаем бульоном и закидываем небольшой кусочек масла. Рис должен быть полностью покрыт. Готовим, помешивая 15 минут.

    Шаг 5

    Пробуем на соль, при необходимости добавляем.

    Шаг 6

    Готовим под приоткрытой крышкой, огонь небольшой. Рис должен быть снаружи мягкий, а внутри – твердый.

    Шаг 7

    Снимаем с огня, раскладываем на порции. Можно нарезать токие пластинки пармезана и уложить сверху блюда. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/rizotto-s-ovoshhami-2