Ризотто с овощами

Ризотто с овощами
  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Рис - 1 стак.
Морковь - 1 шт. 1 для бульона
Лук репчатый - 1 шт. 1 головка для бульона
Чеснок - 1 зубч. 1 зубчик для бульона
Сельдерей - 1 шт.
Вино - 100 мл
Масло сливочное - 20 г
Бульон - 2 стак.
Перец болгарский (любого цвета) - ½ шт. у меня оранжевый
Зеленых горох - 100 г
Зеленая стручковая фасоль - 100–150 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Масло растительное - 30 мл
Сыр твёрдый - 80 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
455 ккал Калорийность
18,7 г Жиры
12,8 г Белки
54,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,8 г 26%
Жиры: 18,7 г 24%
Углеводы: 54,8 г 20%
Насыщенные жиры: 7,5 г 38%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 33 мг 11%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: 7,5 г (-)
Натрий: 1 598 мг 69%
Калий: 448 мг 10%
Витамин C: 51,0 мг 57%
Кальций: 203 мг 16%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нам понадобится овощной бульон. Горох и фасоль берем замороженный, предварительно размораживать не надо. Для ризотто берем круглозёрнистый рис с большой крахмалистостью.

Яркое, легкое блюдо разнообразит ваше меню. Приготовим ризотто с овощами. Его можно употреблять во время поста или тем, кто привык правильно питаться. Простые продукты и частичка Италии у вас дома. Овощей должно быть много и разные, они хорошо сочетаются с рисом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала приготовим овощной бульон. Ставим на огонь воду. Очистить одну морковь, чеснок и лук, отправить вариться 15 минут. Посолить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 2

Почистить лук, чеснок и морковь. Лук и чеснок мелко нашинковать, морковь нарезать кубиками. Стебель сельдерея измельчить. Перец помыть, отрезать плодоножку, разделить на 2 части, очистить от семян и нарезать мелкими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 3

Разогреть на сковороде растительное масло и отправить жариться лук, чеснок и сельдерей.  Когда станет прозрачного цвета лук, высыпаем рис, добавляем масло и белое вино, продолжаем готовить.  Рис должен пропитаться маслом.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 4

Отправляем в сковороду горох, фасоль, болгарский перец. Добавляем специи, заливаем бульоном и закидываем небольшой кусочек масла. Рис должен быть полностью покрыт. Готовим, помешивая 15 минут.

Шаг 5

Пробуем на соль, при необходимости добавляем.

Шаг 6

Готовим под приоткрытой крышкой, огонь небольшой. Рис должен быть снаружи мягкий, а внутри – твердый.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ризотто с овощами - шаг 7

Снимаем с огня, раскладываем на порции. Можно нарезать токие пластинки пармезана и уложить сверху блюда. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.04.2022

Добавить Ваш Комментарий