Рис с овощами и яйцом (гарнир)

Рис с овощами и яйцом (гарнир)
  • 15 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Приготовленный белый рис - 2 стак.
Масло растительное - 30 мл
Луковица, мелко нарезанная - 1 шт.
Морковь, очищенная и нарезанная мелкими кубиками - 1 шт.
Чеснок измельченный - 2 зубч.
Соевый соус - 1 ч. л.
Жареное кунжутное масло - 1 ч. л.
Соль - 2 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Замороженный горошек - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
678 ккал Калорийность
16,7 г Жиры
13,5 г Белки
116,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,5 г 27%
Жиры: 16,7 г 21%
Углеводы: 116,0 г 42%
Насыщенные жиры: 4,7 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 83 мг 28%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 10,6 г (-)
Натрий: 434 мг 19%
Калий: 421 мг 9%
Витамин C: 6,2 мг 7%
Кальций: 115 мг 9%
Железо: 6,0 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если у вас осталось много сваренного риса и вы не знаете, что с ним делать, а есть его домочадцы уже не хотят, предлагаем приготовить рис с овощами и яйцом, заправленный соевым соусом и специями

Это блюдо очень быстро готовится, если вы используете уже готовый (оставшийся) белый рис. Жарим рис порциями, добавляем овощи и балансируем пряностями — блюдо готово!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1/2 столовой ложки растительного масла в сковороде вок на сильном огне. Добавьте половину уже готового отварного риса и жарьте, помешивая, пока рис не станет бледно-коричневым, около 3 минут. Переложите в небольшую миску. Обжарьте оставшийся рис, добавив еще 1/2 столовой ложки масла.

Шаг 2

Верните весь рис в вок и прижмите его к бокам сковородки, оставляя место посередине. Добавьте 1/2 столовой ложки масла в центр. Добавить лук, морковь, зеленый лук и чеснок и жальте, осторожно помешивая, до легкого размягчения и ароматности, около 1 минуты.

Шаг 3

Теперь можно перемешать овощи с рисом. Добавьте соевый соус и кунжутное масло, снова перемешайте. Приправить по вкусу солью и белым перцем.

Шаг 4

Отодвиньте рис в сторону (прямо в сковороде, никуда его не перекладывая) и добавьте оставшееся 1/2 столовой ложки масла. Разбить яйцо в масло и приправить небольшим количеством соли. Используйте лопаточку, чтобы взбить яйцо, разбив его на мелкие кусочки. Смешайте яйцо и рис.

Шаг 5

Добавьте замороженный горох и продолжайте готовить, пока горох не дойдет дот нужной кондиция. Не забывайте периодически мешать рис с овощами!

Шаг 6

Чудесный гарнир из риса и овощей готов. Подается это блюдо сразу, пока горячее.
Хотите красиво подать? Выкладываем гарнир в глубокую миску, слегка утрамбовываем. Затем резко переворачиваем на плоскую тарелку, поднимаем миску и...красивое, вкусное блюдо у вас на столе. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.11.2019

Добавить Ваш Комментарий