Рис с овощами и яйцом (гарнир)

Рис с овощами и яйцом (гарнир)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
678 ккал Калорийность
16,7 г Жиры
13,5 г Белки
116,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,5 г 27%
Жиры: 16,7 г 21%
Углеводы: 116,0 г 42%
Насыщенные жиры: 4,7 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 83 мг 28%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 10,6 г (-)
Натрий: 434 мг 19%
Калий: 421 мг 9%
Витамин C: 6,2 мг 7%
Кальций: 115 мг 9%
Железо: 6,0 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если у вас осталось много сваренного риса и вы не знаете, что с ним делать, а есть его домочадцы уже не хотят, предлагаем приготовить рис с овощами и яйцом, заправленный соевым соусом и специями

Это блюдо очень быстро готовится, если вы используете уже готовый (оставшийся) белый рис. Жарим рис порциями, добавляем овощи и балансируем пряностями — блюдо готово!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1/2 столовой ложки растительного масла в сковороде вок на сильном огне. Добавьте половину уже готового отварного риса и жарьте, помешивая, пока рис не станет бледно-коричневым, около 3 минут. Переложите в небольшую миску. Обжарьте оставшийся рис, добавив еще 1/2 столовой ложки масла.

Шаг 2

Верните весь рис в вок и прижмите его к бокам сковородки, оставляя место посередине. Добавьте 1/2 столовой ложки масла в центр. Добавить лук, морковь, зеленый лук и чеснок и жальте, осторожно помешивая, до легкого размягчения и ароматности, около 1 минуты.

Шаг 3

Теперь можно перемешать овощи с рисом. Добавьте соевый соус и кунжутное масло, снова перемешайте. Приправить по вкусу солью и белым перцем.

Шаг 4

Отодвиньте рис в сторону (прямо в сковороде, никуда его не перекладывая) и добавьте оставшееся 1/2 столовой ложки масла. Разбить яйцо в масло и приправить небольшим количеством соли. Используйте лопаточку, чтобы взбить яйцо, разбив его на мелкие кусочки. Смешайте яйцо и рис.

Шаг 5

Добавьте замороженный горох и продолжайте готовить, пока горох не дойдет дот нужной кондиция. Не забывайте периодически мешать рис с овощами!

Шаг 6

Чудесный гарнир из риса и овощей готов. Подается это блюдо сразу, пока горячее.
Хотите красиво подать? Выкладываем гарнир в глубокую миску, слегка утрамбовываем. Затем резко переворачиваем на плоскую тарелку, поднимаем миску и...красивое, вкусное блюдо у вас на столе. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рис с овощами и яйцом (гарнир)

    Автор: Nata · Опубликовано: 27.11.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 678 ккал Белки: 13,5 г Жиры: 16,7 г Углеводы: 116,0 г

    Ингредиенты

    • Приготовленный белый рис — 2 стак.
    • Масло растительное — 30 мл
    • Луковица, мелко нарезанная — 1 шт.
    • Морковь, очищенная и нарезанная мелкими кубиками — 1 шт.
    • Чеснок измельченный — 2 зубч.
    • Соевый соус — 1 ч. л.
    • Жареное кунжутное масло — 1 ч. л.
    • Соль — 2 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Замороженный горошек — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1/2 столовой ложки растительного масла в сковороде вок на сильном огне. Добавьте половину уже готового отварного риса и жарьте, помешивая, пока рис не станет бледно-коричневым, около 3 минут. Переложите в небольшую миску. Обжарьте оставшийся рис, добавив еще 1/2 столовой ложки масла.

    Шаг 2

    Верните весь рис в вок и прижмите его к бокам сковородки, оставляя место посередине. Добавьте 1/2 столовой ложки масла в центр. Добавить лук, морковь, зеленый лук и чеснок и жальте, осторожно помешивая, до легкого размягчения и ароматности, около 1 минуты.

    Шаг 3

    Теперь можно перемешать овощи с рисом. Добавьте соевый соус и кунжутное масло, снова перемешайте. Приправить по вкусу солью и белым перцем.

    Шаг 4

    Отодвиньте рис в сторону (прямо в сковороде, никуда его не перекладывая) и добавьте оставшееся 1/2 столовой ложки масла. Разбить яйцо в масло и приправить небольшим количеством соли. Используйте лопаточку, чтобы взбить яйцо, разбив его на мелкие кусочки. Смешайте яйцо и рис.

    Шаг 5

    Добавьте замороженный горох и продолжайте готовить, пока горох не дойдет дот нужной кондиция. Не забывайте периодически мешать рис с овощами!

    Шаг 6

    Чудесный гарнир из риса и овощей готов. Подается это блюдо сразу, пока горячее. Хотите красиво подать? Выкладываем гарнир в глубокую миску, слегка утрамбовываем. Затем резко переворачиваем на плоскую тарелку, поднимаем миску и...красивое, вкусное блюдо у вас на столе. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ris-s-ovoshhami-i-jajcom-garnir