Ризотто с тыквой

Ризотто с тыквой

Ингредиенты

Рис - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Тыква - 400 г
Пармезан - 100 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
212 ккал Калорийность
4,5 г Жиры
9,2 г Белки
33,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 212 ккал (-)
Белки 9,2 г 18%
Жиры 4,5 г 6%
Углеводы 33,4 г 12%
Насыщенные жиры 2,6 г 13%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 11 мг 4%
Пищевые волокна 1,1 г 4%
Сахара 2,7 г (-)
Натрий 264 мг 11%
Калий 310 мг 7%
Витамин C 7,5 мг 8%
Кальций 225 мг 17%
Железо 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 6
  • Просто

Ризотто с самым ярким овощем осени - тыквой

Ризотто с тыквой – яркое осеннее блюдо с потрясающей кремовой текстурой и восхитительным сливочным вкусом благодаря обилию пармезана. Приготовьте его, и Вы получите невероятное наслаждение

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 1
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 1

1. Тыкву очистите от кожуры, нарежьте кубиками и обжарьте до готовности на растительном масле. Переложите в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 2
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 2

2. Лук помыть, очистить и нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле, что осталось от жарки тыквы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 3

3. Добавить к луку и рис и немного обжарить, чтобы рис напитался маслом.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 4

4. Начинаем вливать горячую воду. Закипятите чайник и держите его рядом со сковородой. Воду нужно подливать постепенно по мере впитывания ее в рис. Каждый раз после добавления воды накрывать крышкой. Рис можно немного посолить, но не спешите. Ведь у нас будет Пармезан, а он очень соленный.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 5

5. Когда рис будет готов, добавьте тыкву, хорошо перемешайте и потушите буквально 2-3 минуты, просто чтобы вкусы смешались.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 6
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 6

6. Пармезан натереть на мелкой терке и добавить в горячий рис. Быстро размешать.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Ризотто с тыквой - шаг 7

7. Нежное ризотто с тыквой готово к подаче!

Автор рецепта: опубликовано: 02.11.2019

Добавить Ваш Комментарий