Рис, тушеный с капустой

Рис, тушеный с капустой
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Капуста бок-чой - 300 г
Холодной воды - 1½ стак.
Длиннозерного риса - 1 стак.
Соевого соуса - 1 ч. л.
Чили - 1 ч. л.
Чесночного соуса - 45 мл
Кунжутного масла - ½ ч. л.
Жареных семян кунжута - ¼ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
282 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
6,9 г Белки
61,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 282 ккал (-)
Белки 6,9 г 14%
Жиры 1,1 г 1%
Углеводы 61,2 г 22%
Насыщенные жиры 0,2 г 1%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 3,7 г 13%
Сахара 3,5 г (-)
Натрий 118 мг 5%
Калий 316 мг 7%
Витамин C 43,7 мг 49%
Кальций 101 мг 8%
Железо 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 3
  • Просто

Рис, тушеный с капустой и чесночным соевым соусом

В летние мясные часто готовишь блюда на гриле и легко забываешь о гарнирах. Никто не хочет часами проводить время на кухне, когда на улице чудесная погода! С этим рецептом можно легко и быстро приготовить рисовый гарнир. Рис с капустой все же что-то интересное, нежели просто отварной рис.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отделите листья китайской капусты бок-чой от стеблей (можно заменить на савойскую или другую капусту). Нарежьте стебли на кусочки диаметром 2-3 см. Листья тоже произвольно нарезать.

Шаг 2

Смешайте в кастрюле воду, рис и соевый соус. Доведите до кипения и добавьте стебли капусты. Уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и готовьте, пока рис почти не приготовится, примерно 20 минут.

Шаг 3

Добавьте капустные листья листья бок-чой, соус чили с чесноком и кунжутное масло, перемешайте.

Шаг 4

Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте настояться, пока рис не пропарится и листья бок-чой не подвянут (около 5 минут).

Шаг 5

Добавьте кунжутные семечек и перемешайте. Теперь можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.08.2020

Добавить Ваш Комментарий