Рис, тушеный с капустой

Рис, тушеный с капустой
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
282 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
6,9 г Белки
61,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,9 г 14%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 61,2 г 22%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 3,5 г (-)
Натрий: 118 мг 5%
Калий: 316 мг 7%
Витамин C: 43,7 мг 49%
Кальций: 101 мг 8%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рис, тушеный с капустой и чесночным соевым соусом

В летние мясные часто готовишь блюда на гриле и легко забываешь о гарнирах. Никто не хочет часами проводить время на кухне, когда на улице чудесная погода! С этим рецептом можно легко и быстро приготовить рисовый гарнир. Рис с капустой все же что-то интересное, нежели просто отварной рис.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отделите листья китайской капусты бок-чой от стеблей (можно заменить на савойскую или другую капусту). Нарежьте стебли на кусочки диаметром 2-3 см. Листья тоже произвольно нарезать.

Шаг 2

Смешайте в кастрюле воду, рис и соевый соус. Доведите до кипения и добавьте стебли капусты. Уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и готовьте, пока рис почти не приготовится, примерно 20 минут.

Шаг 3

Добавьте капустные листья листья бок-чой, соус чили с чесноком и кунжутное масло, перемешайте.

Шаг 4

Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте настояться, пока рис не пропарится и листья бок-чой не подвянут (около 5 минут).

Шаг 5

Добавьте кунжутные семечек и перемешайте. Теперь можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.08.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рис, тушеный с капустой

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 19.08.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 282 ккал Белки: 6,9 г Жиры: 1,1 г Углеводы: 61,2 г

    Ингредиенты

    • Капуста бок-чой — 300 г
    • Холодной воды — 1½ стак.
    • Длиннозерного риса — 1 стак.
    • Соевого соуса — 1 ч. л.
    • Чили — 1 ч. л.
    • Чесночного соуса — 45 мл
    • Кунжутного масла — ½ ч. л.
    • Жареных семян кунжута — ¼ ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Отделите листья китайской капусты бок-чой от стеблей (можно заменить на савойскую или другую капусту). Нарежьте стебли на кусочки диаметром 2-3 см. Листья тоже произвольно нарезать.

    Шаг 2

    Смешайте в кастрюле воду, рис и соевый соус. Доведите до кипения и добавьте стебли капусты. Уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и готовьте, пока рис почти не приготовится, примерно 20 минут.

    Шаг 3

    Добавьте капустные листья листья бок-чой, соус чили с чесноком и кунжутное масло, перемешайте.

    Шаг 4

    Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте настояться, пока рис не пропарится и листья бок-чой не подвянут (около 5 минут).

    Шаг 5

    Добавьте кунжутные семечек и перемешайте. Теперь можно подавать к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ris-tushenyj-s-kapustoj