Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью

Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
818 ккал Калорийность
28,5 г Жиры
30,2 г Белки
107,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,2 г 60%
Жиры: 28,5 г 37%
Углеводы: 107,4 г 39%
Насыщенные жиры: 12,6 г 63%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 184 мг 61%
Пищевые волокна: 15,8 г 56%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 615 мг 27%
Калий: 1 359 мг 29%
Витамин C: 25,7 мг 29%
Кальций: 298 мг 23%
Железо: 8,1 мг 45%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ризотто- пикантное и очень легкое блюдо.

Итальянская кухня давно стала любимой в нашей семье из- за своих гастрономических качеств! Так же давно адаптировалась под наши продукты и вкусы. Всегда можно найти что- то в холодильнике, сымпровизировать и сделать праздник на ужин! Лишь бы были основные ингредиенты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью - шаг 1

Первым делом нам нужно приготовить овощной бульон. Для этого крупно нарезаем пол морковки, 1 луковицу, спаржевую фасоль и стебель петрушки. Все это отправляем в кипяток, убавляем огонь и оставляем так на 10 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью - шаг 2

Пока бульон томится, размораживаем мидии, кальмар нарезаем произвольными кусочками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью - шаг 3

Для обжарки шинкуем морковь соломкой, лук полукольцами. Чеснок разрезаем вдоль на две половинки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью - шаг 4

В нагретую сковороду с толстым дном добавляем масло и обжариваем минуту чеснок, после его выкидываем. Пару минут обжариваем лук, добавляем морковь и еще через 2 минуты рис. Все заливаем стаканом вина, на среднем огне мешаем постоянно до полного испарения алкогольного аромата. Начинаем постепенно половником подливать бульон с овощами. Процесс этот продлится 15- 20 минут, до полного насыщения влагой рисовых зерен.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью - шаг 5
  • Фото рецепта - Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью - шаг 5
  • Фото рецепта - Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью - шаг 5

После добавляем мидии, кальмара, все это постоянно мешая. Заправляем соевым соусом, сливочным маслом. Добавляем любимые специи. Накрываем крышкой и на самом малом огне даем потушиться минут 7. При подаче украшаем зеленью, при наличие- мелко тертым пармезаном.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 23 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Ризотто с мидиями, кальмарами и стручковой фасолью

    Автор: Vlad03 · Опубликовано: 03.03.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 818 ккал Белки: 30,2 г Жиры: 28,5 г Углеводы: 107,4 г

    Ингредиенты

    • Рис круглый шлифованный — 300 г
    • Мидии варено- мороженные — 400 г
    • Кальмар филе чищенный — 300 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Чеснок — 4 шт.
    • Спаржевая фасоль — 300 г
    • Вино белое сухое — 150 мл
    • Масло растительное — 45 мл (лучше оливковое)
    • Масло сливочное — 70 г
    • Соевый соус — 30–50 мл
    • Специи — 2 г (Орегано, перец черный молотый.)
    • Петрушка — 30 г
    • Вода — 1 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Первым делом нам нужно приготовить овощной бульон. Для этого крупно нарезаем пол морковки, 1 луковицу, спаржевую фасоль и стебель петрушки. Все это отправляем в кипяток, убавляем огонь и оставляем так на 10 минут.

    Шаг 2

    Пока бульон томится, размораживаем мидии, кальмар нарезаем произвольными кусочками.

    Шаг 3

    Для обжарки шинкуем морковь соломкой, лук полукольцами. Чеснок разрезаем вдоль на две половинки.

    Шаг 4

    В нагретую сковороду с толстым дном добавляем масло и обжариваем минуту чеснок, после его выкидываем. Пару минут обжариваем лук, добавляем морковь и еще через 2 минуты рис. Все заливаем стаканом вина, на среднем огне мешаем постоянно до полного испарения алкогольного аромата. Начинаем постепенно половником подливать бульон с овощами. Процесс этот продлится 15- 20 минут, до полного насыщения влагой рисовых зерен.

    Шаг 5

    После добавляем мидии, кальмара, все это постоянно мешая. Заправляем соевым соусом, сливочным маслом. Добавляем любимые специи. Накрываем крышкой и на самом малом огне даем потушиться минут 7. При подаче украшаем зеленью, при наличие- мелко тертым пармезаном. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/rizotto-s-midiyami-kalmarami-i-struchkovoj-fasolyu