Рис с баклажанами

Рис с баклажанами

Ингредиенты

Рис - 200 г
Баклажаны - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Приправа для плова - 2 ч. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
165 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
3,9 г Белки
36,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 165 ккал (-)
Белки 3,9 г 8%
Жиры 0,6 г 1%
Углеводы 36,6 г 13%
Насыщенные жиры 0,1 г 1%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 4,9 г 18%
Сахара 5,2 г (-)
Натрий 81 мг 4%
Калий 364 мг 8%
Витамин C 4,7 мг 5%
Кальций 35 мг 3%
Железо 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 6
  • Легко

Рис с жаренными баклажанами

Для приготовления блюда нам понадобится длиннозернистый рис, лук, морковь и баклажаны. А чтобы блюда вышло ароматнее добавим приправу для плова. Получится такой себе вариант вегетарианского плова

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рис с баклажанами - шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать кубиками. Слегка обжарить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рис с баклажанами - шаг 2

2. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке. Добавить к луку. Немного обжарить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рис с баклажанами - шаг 3

3. Баклажаны помыть, нарезать кубиками и добавить к луку с морковью.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рис с баклажанами - шаг 4

4. Затем всыпать рис. Дать рису пропитаться маслом. Добавить приправу для плова.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рис с баклажанами - шаг 5

5. Влить воду в пропорции 1:3, накрыть крышкой и тушить до готовности. Возможно, воду нужно будет подливать – следите, чтобы она полностью не выкипела, пока рис не сварится.

Автор рецепта: опубликовано: 18.03.2021

Добавить Ваш Комментарий