Овощной суп с тыквой и белой фасолью

Овощной суп с тыквой и белой фасолью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
385 ккал Калорийность
4,1 г Жиры
21,7 г Белки
69,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,7 г 43%
Жиры: 4,1 г 5%
Углеводы: 69,4 г 25%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 7 мг 2%
Пищевые волокна: 21,0 г 75%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 1 328 мг 58%
Калий: 1 876 мг 40%
Витамин C: 38,8 мг 43%
Кальций: 158 мг 12%
Железо: 7,7 мг 43%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фасолевый суп с овощами! Что может быть вкуснее!

Овощной суп с тыквой! Что может быть вкуснее! Если вы хоте приготовить вегетарианский суп, замените куриный бульон на овощной. Суп получается наваристый, томатный. Но если, все же, вы хотите супчик посытнее, добавьте кусочки курицы, ранее сваренные в бульоне.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной суп с тыквой и белой фасолью - шаг 1

Ингредиенты для фасолевого супа с тыквой...

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной суп с тыквой и белой фасолью - шаг 2

Бульон вскипятить, забросить картофель, нарезанный средними кубиками (1,5см), варить 15 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной суп с тыквой и белой фасолью - шаг 3

Пока варится картофель, на масле обжарить до полупрозрачности лук и чеснок, мелко порезанные.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной суп с тыквой и белой фасолью - шаг 4

Забросить к луку с чесноком тыкву, порезанную кубиками в 2 см (примерно :-)). Жарить до золотистого цвета тыквы, иногда помешивая, чтоб не пригорела.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной суп с тыквой и белой фасолью - шаг 5

Добавить порезанные томаты. Тушить до тех пор, пока жидкость немного загустеет. (Тыква при этом, должна сохранить форму кубиков и не развалиться).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной суп с тыквой и белой фасолью - шаг 6

Всю зажарку переложить в кастрюлю с супом, добавить фасоль. Варить до мягкости тыквы (около 3-5 минут после закипания). Фасолевый суп посолить, добавить приправу, перемешать, снять с огня.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощной суп с тыквой и белой фасолью - шаг 7

Подавать овощной суп с фасолью к столу, украсив зеленью.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    3 Комментария

    Не разделяю радость написавшей ниже любительнице супов. Суп из тыквы??!! Я конечно понимаю, что с начала нужно попробовать.Но как то не обычно.Лично я люблю из тыквы олади со сметаной или с медом. Очень полезно и вкусно.Все очень просто. Трем тыкву на терке, добавляем муку, соль,яйцо и жарим. Да терка лучше та ,что делает мелкие полоски.

    Очень простой и доступный рецепт! Причем, оригинальный. Я думаю, что это самый оптимальный вариант ,чтобы разнообразить свое меню. А самое главное, что это полезно. Мои домочадцы будут рады новому блюду из овощей! Огромное спасибо автору!!!!!

    Согласна с тем что рецепт очень простой, супчик полезный и вкусный, тем более для тех кто любит фасоль и тыкву. Обязательно попробую его сделать,так как обожаю фасоль.

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощной суп с тыквой и белой фасолью

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 01.03.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 385 ккал Белки: 21,7 г Жиры: 4,1 г Углеводы: 69,4 г

    Ингредиенты

    • Тыква — 500 г
    • Фасоль в томате — 400 г
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Картофель — 4 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Приправа — 1 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Помидоры в собственном соку — 300 г
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Бульон — 2 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Ингредиенты для фасолевого супа с тыквой...

    Шаг 2

    Бульон вскипятить, забросить картофель, нарезанный средними кубиками (1,5см), варить 15 минут.

    Шаг 3

    Пока варится картофель, на масле обжарить до полупрозрачности лук и чеснок, мелко порезанные.

    Шаг 4

    Забросить к луку с чесноком тыкву, порезанную кубиками в 2 см (примерно :-)). Жарить до золотистого цвета тыквы, иногда помешивая, чтоб не пригорела.

    Шаг 5

    Добавить порезанные томаты. Тушить до тех пор, пока жидкость немного загустеет. (Тыква при этом, должна сохранить форму кубиков и не развалиться).

    Шаг 6

    Всю зажарку переложить в кастрюлю с супом, добавить фасоль. Варить до мягкости тыквы (около 3-5 минут после закипания). Фасолевый суп посолить, добавить приправу, перемешать, снять с огня.

    Шаг 7

    Подавать овощной суп с фасолью к столу, украсив зеленью. Приятного аппетита!