Постные щи из квашеной капусты с фасолью

Постные щи из квашеной капусты с фасолью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 432 ккал Калорийность
109,0 г Жиры
21,4 г Белки
120,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,4 г 43%
Жиры: 109,0 г 140%
Углеводы: 120,7 г 44%
Насыщенные жиры: 12,7 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 41,8 г 149%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 116 мг 5%
Калий: 1 611 мг 34%
Витамин C: 74,8 мг 83%
Кальций: 965 мг 74%
Железо: 47,8 мг 266%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отсутствие мяса не делает щи с фасолью менее вкусными и сытными. Главный плюс блюда - его можно сделать много, а вкус со временем только улучшится! Выгодное решение для деловых людей!

Не все едят мясо, а многие еще и постятся. Но это совсем не повод отказываться от традиционных русских щей. Заменить мясо можно простой консервированной фасолью — главное готовить с любовью и вкус блюда будет замечательным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту промоем в дуршлаге. Отправляем в сотейник с половиной литра воды и варим полчаса на малом огне (это необходимо для удаления лишней кислоты и придания мягкости капусте). Отдельно ставим кастрюлю для наших щей - наливаем туда 1,5 литра воды и ждем закипания.

Шаг 2

В это время на сковородке тушим мелко нарезанный лучок и тертую морковку. Пассированные овощи сдвигаем на край, а на свободном дне сковородки обжариваем муку - это придаст густоту щам. Обжариваем 1-2 минуты, а затем смешиваем с луком и морковкой.

Шаг 3

Чищенную картошку нарезаем кубиками и опускаем в кипящую воду, добавляем перец с лаврушкой. Когда картошка станет мягкой, добавляем фасоль, пассированные лук и морковь.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные щи из квашеной капусты с фасолью - шаг 4

Из сотейника выкладываем капусту. Сейчас нужно попробовать щи - если они слишком пресные, то стоит добавить отвар из сотейника, где варилась квашенная капуста. Так мы отрегулируем кислотность супа. Осталось посолить, добавить зелени и дать провариться 10-15 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постные щи из квашеной капусты с фасолью - шаг 5

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.1 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постные щи из квашеной капусты с фасолью

    Автор: loversag78 · Опубликовано: 08.04.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 432 ккал Белки: 21,4 г Жиры: 109,0 г Углеводы: 120,7 г

    Ингредиенты

    • Фасоль (можно взять в томатном соке) — 1 банка
    • Квашеная капуста — 300 г
    • Картофель — 2–3 шт.
    • Лук репчатый — 1–2 шт.
    • Морковь — 2 шт.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Вода — 2 л
    • Подсолнечное масло — 800 г
    • Мука пшеничная — 1 ст. л.
    • Лаврушка — 800 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Капусту промоем в дуршлаге. Отправляем в сотейник с половиной литра воды и варим полчаса на малом огне (это необходимо для удаления лишней кислоты и придания мягкости капусте). Отдельно ставим кастрюлю для наших щей - наливаем туда 1,5 литра воды и ждем закипания.

    Шаг 2

    В это время на сковородке тушим мелко нарезанный лучок и тертую морковку. Пассированные овощи сдвигаем на край, а на свободном дне сковородки обжариваем муку - это придаст густоту щам. Обжариваем 1-2 минуты, а затем смешиваем с луком и морковкой.

    Шаг 3

    Чищенную картошку нарезаем кубиками и опускаем в кипящую воду, добавляем перец с лаврушкой. Когда картошка станет мягкой, добавляем фасоль, пассированные лук и морковь.

    Шаг 4

    Из сотейника выкладываем капусту. Сейчас нужно попробовать щи - если они слишком пресные, то стоит добавить отвар из сотейника, где варилась квашенная капуста. Так мы отрегулируем кислотность супа. Осталось посолить, добавить зелени и дать провариться 10-15 минут.

    Шаг 5

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/postnye-shhi-iz-kvashenoj-kapusty-s-fasolju