Окрошка на кефире

Окрошка на кефире

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
380 ккал Калорийность
14,8 г Жиры
22,5 г Белки
41,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,5 г 45%
Жиры: 14,8 г 19%
Углеводы: 41,8 г 15%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 197 мг 66%
Пищевые волокна: 5,8 г 21%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 081 мг 47%
Калий: 1 335 мг 28%
Витамин C: 55,2 мг 61%
Кальций: 338 мг 26%
Железо: 7,4 мг 41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

За что я люблю окрошку, так то, что ее можно долго хранить в сухом виде. И в знойную жару окрошка незаменимая еда: простая, вкусная, сытная, прохладная….

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 1

Этот рецепт подсказала мне свекровь. Сначала я отнеслась категорично, но попробовав, действительно, окрошка получилась нежная и душистая.
Для этого необходимо огурцы и редиску натереть на мелкой терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 2

Отварной картофель, колбасу и яйца нарезать на небольшие кубики.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 3

Укроп, петрушку и лук нарезать. Переложить в миску, добавить немного соли и потолочь, так чтоб зелень дала сок. Окрошка получится очень ароматной.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 4

Все смешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 5

В глубокую тарелку выкладываем окрошку. Заливаем охлажденным кефиром. Солим и перчим по вкусу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Достаточно распространенный рецепт, хотя каждый готовит окрошку по своему. Способов приготовления этого блюда предостаточно, чтобы создать на этом сайте отдельную категорию «Рецепты окрошки».

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Окрошка на кефире

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 380 ккал Белки: 22,5 г Жиры: 14,8 г Углеводы: 41,8 г

    Ингредиенты

    • Кефир — 400 г
    • Картофель — 3 шт.
    • Огурец — 2 шт.
    • Колбаса — 300 г
    • Редис — 6 шт.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Лук зеленый — 400 г
    • Петрушка — 20 г
    • Укроп — 20 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Этот рецепт подсказала мне свекровь. Сначала я отнеслась категорично, но попробовав, действительно, окрошка получилась нежная и душистая. Для этого необходимо огурцы и редиску натереть на мелкой терке.

    Шаг 2

    Отварной картофель, колбасу и яйца нарезать на небольшие кубики.

    Шаг 3

    Укроп, петрушку и лук нарезать. Переложить в миску, добавить немного соли и потолочь, так чтоб зелень дала сок. Окрошка получится очень ароматной.

    Шаг 4

    Все смешиваем.

    Шаг 5

    В глубокую тарелку выкладываем окрошку. Заливаем охлажденным кефиром. Солим и перчим по вкусу. Приятного аппетита!