Окрошка классическая на мацони

Окрошка классическая на мацони

Ингредиенты

Огурец - 2 шт. небольшие
Укроп - 1 пучок
Зеленый лук порей - 1 пучок
Мацони - 300 г
Сметаны - 3–4 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
83 ккал Калорийность
3,6 г Жиры
4,3 г Белки
9,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,3 г 9%
Жиры: 3,6 г 5%
Углеводы: 9,6 г 3%
Насыщенные жиры: 1,9 г 10%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 12 мг 4%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 240 мг 10%
Калий: 365 мг 8%
Витамин C: 14,5 мг 16%
Кальций: 156 мг 12%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Народная молва говорит: «Лук — от семи недуг». Но если в окрошке лук вам не по вкусу, то могу предложить заменить зеленый лук на мелко нарезанный зеленый перец, тоже вкусно.

Классическую окрошку принято сделать на квасе, но мы сделаем окрошку на мацони. Летом такой бодрящий холодный напиток просто незаменим.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Окрошка классическая на мацони - шаг 1

Тщательно мыть зелень, огурцы.
Взять литровую банку, положить туда мацони, сметанку, чуток соли. Хорошенько взболтать до однородной массы. Некоторые добавляют щепотки перца, тут тоже, дело вкуса.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Окрошка классическая на мацони - шаг 2

Мелко нашинковать зелень (укроп и зеленый лук). Огурцы нарезать мелким кубиками(огурцы средние, главное без семян). Можете даже положить с кожурой, кстати кожура дает особый аромат.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Окрошка классическая на мацони - шаг 3
  • Фото рецепта - Окрошка классическая на мацони - шаг 3

Добавить в банку мелко нарезанные огурцы, мелко нашинкованный укроп и лук. Добавить обычную воду и буквально кубик льда. Закрыть крышку, посолить по вкусу и хорошенько взболтать, чтобы появилась пенка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Окрошка классическая на мацони - шаг 4
  • Фото рецепта - Окрошка классическая на мацони - шаг 4

Поставьте в холодильник на часок. Летом такой бодрящий холодный напиток просто незаменим. Подавайте с пиццей, или как у меня с обычной жаренной картошкой.

Автор рецепта: опубликовано: 22.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 18 оценок

Добавить Ваш Комментарий