Окрошка на кефире

Окрошка на кефире

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
605 ккал Калорийность
15,2 г Жиры
60,7 г Белки
58,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 60,7 г 121%
Жиры: 15,2 г 19%
Углеводы: 58,5 г 21%
Насыщенные жиры: 5,9 г 30%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 326 мг 109%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 28,2 г (-)
Натрий: 747 мг 32%
Калий: 2 305 мг 49%
Витамин C: 37,6 мг 42%
Кальций: 738 мг 57%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Окрошка на кефире — традиционный холодный суп из натуральных продуктов, который приятно поесть в жаркий летний день.

Окрошка на кефире — традиционный русский/украинский холодный суп, который дарит сытость и прохладу в знойный летний день.
Приготовить окрошку можно из простых и полезных продуктов. Ингредиенты могут варьироваться, но главные составляющие рецепта — это отварная картошка, зеленый лук, огурец, редис и вареные вкрутую яйца, кефир в качестве заправки.
Окрошку можно приготовить как постную, так и с нежирным мясом или вареной колбасой.
Сегодня мы приготовим окрошку на кефире с куриной грудкой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 1

Отвариваем картофель, остужаем, нарезаем на кубики

Шаг 2
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 2

Отвариваем, остужаем и мелко режем куриную грудку

Шаг 3
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 3

Нарезаем свежие овощи и зелень: огурец, редис, лук

Шаг 4
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 4

Варим яйцо до состояния крутого (около 10 мин.), остужаем в холодной воде, мелко режем

Шаг 5
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире - шаг 5

Смешиваем все составляющие окрошки, солим и заливаем кефиром. Сверху посыпаем зеленым луком. Охлаждаем перед подачей.
Наслаждаемся вкусным летним блюдом.

Автор рецепта: опубликовано: 08.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Окрошка на кефире

    Автор: Nantia07 · Опубликовано: 08.09.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 605 ккал Белки: 60,7 г Жиры: 15,2 г Углеводы: 58,5 г

    Ингредиенты

    • Картофель молодой отварной — 2 шт.
    • Яйца вареные — 2 шт.
    • Огурец — 2 шт.
    • Редис — 3 шт.
    • Грудка куриная отварная — 1 шт.
    • Лук шнитт — 1 пучок
    • Соль — 1 г
    • Кефир — 1 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Отвариваем картофель, остужаем, нарезаем на кубики

    Шаг 2

    Отвариваем, остужаем и мелко режем куриную грудку

    Шаг 3

    Нарезаем свежие овощи и зелень: огурец, редис, лук

    Шаг 4

    Варим яйцо до состояния крутого (около 10 мин.), остужаем в холодной воде, мелко режем

    Шаг 5

    Смешиваем все составляющие окрошки, солим и заливаем кефиром. Сверху посыпаем зеленым луком. Охлаждаем перед подачей. Наслаждаемся вкусным летним блюдом.

    https://www.photorecept.ru/recipe/okroshka-na-kefire-2