Name: Омлет в пшеничной лепешке
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Пшеничная лепешка: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Руккола: 1 горсть; Сыр: 1 ст. л.; Авокадо: ½ шт.; Соль: 1 г; Масло растительное: 1–2 ст. л.

15 минут
Порций 1
Легко

Ингредиенты

	Пшеничная лепешка - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Руккола - 1 горсть
	Сыр - 1 ст. л.
	Авокадо - ½ шт.
	Соль - 1 г
	Масло растительное - 1–2 ст. л.

770 ккал Калорийность

52,2 г Жиры

27,3 г Белки

51,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 27,3 г	55%
Жиры: 52,2 г	67%
Углеводы: 51,4 г	19%
Насыщенные жиры: 11,8 г	59%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 424 мг	141%
Пищевые волокна: 10,6 г	38%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 663 мг	29%
Калий: 1 139 мг	24%
Витамин C: 31,0 мг	34%
Кальций: 249 мг	19%
Железо: 5,4 мг	30%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Омлет, томаты, зелень, сыр и авокадо в одном месте - это лучшее, что вы можете предложить своим родным с утра. Сейчас расскажем, как все это соединить и приготовить.

Здорово, когда завтрак готовится быстро, а вот когда завтрак еще и вкусный и сытный — это здорово вдвойне. Сегодня покажем вам, как соединить все вместе и приготовить сытный вкусный быстрый завтрак в пшеничной лепешке.