Салат Цезарь с авокадо и курицей

Салат Цезарь с авокадо и курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
509 ккал Калорийность
37,4 г Жиры
21,1 г Белки
27,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,1 г 42%
Жиры: 37,4 г 48%
Углеводы: 27,5 г 10%
Насыщенные жиры: 10,9 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 7,9 г 28%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 391 мг 17%
Калий: 822 мг 17%
Витамин C: 34,6 мг 38%
Кальций: 263 мг 20%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат Цезарь можно попробовать практически в каждом кафе и ресторане, вариантов салата великое множество: классический с курицей, с креветками, с лососем. Рассмотрим мой рецепт приготовления.

Салат Цезарь многие связывают с именем древнеримского императора Гая Юлия Цезаря, но на самом деле он американского происхождения. Его изобрел Цезарь Кардини, имевший итальянские корни, но эмигрировавший в Америку. Он работал шеф-поваром в своем ресторане. Был День независимости Америки, подвыпившие посетители требовали еду, а продуктов совсем не оставалось. В итоге из того, что было под рукой, родился легендарный рецепт. Ароматный соус, хрустящие сухарики, поджаренная курица, сочные листья салата – все были в восторге от такой закуски!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Мясо помыть и дать стечь воде, чтобы оно было сухим. Это важно, так как мокрое мясо будет тушиться, а нам нужно пожарить.

Обжариваем филе на растительном масле, предварительно присыпав его специями для курицы. Остужаем жареную курочку и нарезаем ломтиками.

Шаг 2

Батон нарезается на квадратики/полосочки (корку лучше убрать), подсушивается в духовке до хрустящей корочки.

Шаг 3

Листья салата моем и рвем руками.

Шаг 4

Потереть сыр на мелкой терке. Авокадо почистить, удалить косточку нарезать кусочками и сбрызнуть лимонных соком. Яйца отварить вкрутую, остудить, почистить.

Шаг 5

Собираем салат. На тарелку выкладываем листья салата и авокадо. Добавляем курицу и очищенные, порезанные яйца. Посыпаем сухариками.

Шаг 6

Готовим соус для салата, смешав оливковое масло и специи по вкусу (укроп, паприка, базилик, перец, чеснок, горчица).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с авокадо и курицей - шаг 7

Равномерно поливаем салат соусом. Блюдо готово!

Автор рецепта: опубликовано: 23.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат Цезарь с авокадо и курицей

    Автор: Nezabudka8879 · Опубликовано: 23.05.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 509 ккал Белки: 21,1 г Жиры: 37,4 г Углеводы: 27,5 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 1 шт.
    • Специи для курицы — 1 г
    • Масло растительное — 30 мл
    • Сыр российский — 100 г
    • Батон — 100 г
    • Салат — 1 пучок
    • Авокадо — 400 г
    • Лимонный сок — 2 шт.
    • Сметана — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Мясо помыть и дать стечь воде, чтобы оно было сухим. Это важно, так как мокрое мясо будет тушиться, а нам нужно пожарить. Обжариваем филе на растительном масле, предварительно присыпав его специями для курицы. Остужаем жареную курочку и нарезаем ломтиками.

    Шаг 2

    Батон нарезается на квадратики/полосочки (корку лучше убрать), подсушивается в духовке до хрустящей корочки.

    Шаг 3

    Листья салата моем и рвем руками.

    Шаг 4

    Потереть сыр на мелкой терке. Авокадо почистить, удалить косточку нарезать кусочками и сбрызнуть лимонных соком. Яйца отварить вкрутую, остудить, почистить.

    Шаг 5

    Собираем салат. На тарелку выкладываем листья салата и авокадо. Добавляем курицу и очищенные, порезанные яйца. Посыпаем сухариками.

    Шаг 6

    Готовим соус для салата, смешав оливковое масло и специи по вкусу (укроп, паприка, базилик, перец, чеснок, горчица).

    Шаг 7

    Равномерно поливаем салат соусом. Блюдо готово!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-cezar-s-avokado-i-kuricej