Салат Цезарь с авокадо и курицей

Салат Цезарь с авокадо и курицей

Ингредиенты

Куриное филе - 1 шт.
Специи для курицы - 1 г
Масло растительное - 30 мл
Сыр российский - 100 г
Батон - 100 г
Салат - 1 пучок
Авокадо - 400 г
Лимонный сок - 2 шт.
Сметана - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
509 ккал Калорийность
37,4 г Жиры
21,1 г Белки
27,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 509 ккал (-)
Белки 21,1 г 42%
Жиры 37,4 г 48%
Углеводы 27,5 г 10%
Насыщенные жиры 10,9 г 55%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 72 мг 24%
Пищевые волокна 7,9 г 28%
Сахара 4,7 г (-)
Натрий 391 мг 17%
Калий 822 мг 17%
Витамин C 34,6 мг 38%
Кальций 263 мг 20%
Железо 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Салат Цезарь можно попробовать практически в каждом кафе и ресторане, вариантов салата великое множество: классический с курицей, с креветками, с лососем. Рассмотрим мой рецепт приготовления.

Салат Цезарь многие связывают с именем древнеримского императора Гая Юлия Цезаря, но на самом деле он американского происхождения. Его изобрел Цезарь Кардини, имевший итальянские корни, но эмигрировавший в Америку. Он работал шеф-поваром в своем ресторане. Был День независимости Америки, подвыпившие посетители требовали еду, а продуктов совсем не оставалось. В итоге из того, что было под рукой, родился легендарный рецепт. Ароматный соус, хрустящие сухарики, поджаренная курица, сочные листья салата – все были в восторге от такой закуски!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Мясо помыть и дать стечь воде, чтобы оно было сухим. Это важно, так как мокрое мясо будет тушиться, а нам нужно пожарить.

Обжариваем филе на растительном масле, предварительно присыпав его специями для курицы. Остужаем жареную курочку и нарезаем ломтиками.

Шаг 2

Батон нарезается на квадратики/полосочки (корку лучше убрать), подсушивается в духовке до хрустящей корочки.

Шаг 3

Листья салата моем и рвем руками.

Шаг 4

Потереть сыр на мелкой терке. Авокадо почистить, удалить косточку нарезать кусочками и сбрызнуть лимонных соком. Яйца отварить вкрутую, остудить, почистить.

Шаг 5

Собираем салат. На тарелку выкладываем листья салата и авокадо. Добавляем курицу и очищенные, порезанные яйца. Посыпаем сухариками.

Шаг 6

Готовим соус для салата, смешав оливковое масло и специи по вкусу (укроп, паприка, базилик, перец, чеснок, горчица).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с авокадо и курицей - шаг 7

Равномерно поливаем салат соусом. Блюдо готово!

Автор рецепта: опубликовано: 23.05.2021

Добавить Ваш Комментарий