Диетический салат с яйцом и авокадо

Name: Диетический салат с яйцом и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Яйцо куриное: 2 шт.; Шпинат: 1 горсть; Болгарский перец: ½ шт.; Авокадо: ½ шт.; Огурец: 2 шт.; Сок лимона: 1–2 ст. л.; Соль: 1 г; Кунжут черный: 12 ч. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 2 шт.
	Шпинат - 1 горсть
	Болгарский перец - ½ шт.
	Авокадо - ½ шт.
	Огурец - 2 шт.
	Сок лимона - 1–2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Кунжут черный - 12 ч. л.

567 ккал Калорийность

40,9 г Жиры

24,8 г Белки

34,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 24,8 г	50%
Жиры: 40,9 г	52%
Углеводы: 34,5 г	13%
Насыщенные жиры: 7,9 г	40%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 409 мг	136%
Пищевые волокна: 14,1 г	50%
Сахара: 10,0 г	(-)
Натрий: 587 мг	26%
Калий: 1 573 мг	33%
Витамин C: 131,6 мг	146%
Кальций: 451 мг	35%
Железо: 8,8 мг	49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Что такое правильное питание или здоровый образ жизни? Конечно же, это в первую очередь правильное, полезное питание - из овощей, пряностей и оливкового масла. Предлагаю свой вариант полезного салата.

Конечно же, у отъявленных ЗОЖ-ников салаты рулят! И не всегда это просто травки, предлагаю приготовить салат со всеми полезностями — вкусными овощами и яйцом, сбрызнутыми маслом, лимонным соком и с кунжутом. Поехали?