Омлет со шпинатом

Омлет со шпинатом

Ингредиенты

Яйцо куриное - 3 шт.
Свежие листочки шпинат - 1 горсть
Масло сливочное - 10 г
Соль - 1 г
Специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
318 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
21,8 г Белки
2,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 318 ккал (-)
Белки 21,8 г 44%
Жиры 24,1 г 31%
Углеводы 2,8 г 1%
Насыщенные жиры 10,2 г 51%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 635 мг 212%
Пищевые волокна 1,2 г 4%
Сахара 0,8 г (-)
Натрий 647 мг 28%
Калий 409 мг 9%
Витамин C 8,4 мг 9%
Кальций 130 мг 10%
Железо 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 15 минут
  • Порций 1
  • Легко

Омлет со шпинатом один из всех возможных существующих рецептов. Это очень питательные и чрезвычайно вкусный завтрак, который зарядит бодростью на весь день.

Завтрак является важной составляющей частью любого человека. Кто-то привык на завтрак готовить себе кашки, пить вкусные коктейли, но среди нас найдутся люди, которые готовят себе на завтрак омлет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала необходимо подготовить продукты и посуду.

Шаг 2

В чашечку разбиваем 3 яйца, тщательно взбиваем. Далее добавляем соль и пожеланию свои любимые специи по вкусу. Хорошо взбиваем.

Шаг 3

Ставим сковороду на огонь, накаливаем ее и добавляем сливочное масло.

Шаг 4

Пока же нагревается сковорода, нарезаем шпинат.

Шаг 5

После того как нарезала листочки шпината, добавляем их в чашку с яйцами. Перемешиваем.

Шаг 6

Полученную смесь отправляем в сковороду (не забудьте накрыть крышкой) и оставляем, примерно, на 10 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Омлет со шпинатом - шаг 7

Приготовленный омлет красиво укладываем на тарелку. Для еще более яркого вкуса чистим авокадо, нарезаем. Добавляем к готовому блюду, украшаем свежий зеленью и посыпаем семечками.
Изысканный омлет со шпинатом готов.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.05.2021

Добавить Ваш Комментарий