Омлет со шпинатом

Омлет со шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
318 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
21,8 г Белки
2,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,8 г 44%
Жиры: 24,1 г 31%
Углеводы: 2,8 г 1%
Насыщенные жиры: 10,2 г 51%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 635 мг 212%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 0,8 г (-)
Натрий: 647 мг 28%
Калий: 409 мг 9%
Витамин C: 8,4 мг 9%
Кальций: 130 мг 10%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Омлет со шпинатом один из всех возможных существующих рецептов. Это очень питательные и чрезвычайно вкусный завтрак, который зарядит бодростью на весь день.

Завтрак является важной составляющей частью любого человека. Кто-то привык на завтрак готовить себе кашки, пить вкусные коктейли, но среди нас найдутся люди, которые готовят себе на завтрак омлет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала необходимо подготовить продукты и посуду.

Шаг 2

В чашечку разбиваем 3 яйца, тщательно взбиваем. Далее добавляем соль и пожеланию свои любимые специи по вкусу. Хорошо взбиваем.

Шаг 3

Ставим сковороду на огонь, накаливаем ее и добавляем сливочное масло.

Шаг 4

Пока же нагревается сковорода, нарезаем шпинат.

Шаг 5

После того как нарезала листочки шпината, добавляем их в чашку с яйцами. Перемешиваем.

Шаг 6

Полученную смесь отправляем в сковороду (не забудьте накрыть крышкой) и оставляем, примерно, на 10 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Омлет со шпинатом - шаг 7

Приготовленный омлет красиво укладываем на тарелку. Для еще более яркого вкуса чистим авокадо, нарезаем. Добавляем к готовому блюду, украшаем свежий зеленью и посыпаем семечками.
Изысканный омлет со шпинатом готов.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Омлет со шпинатом

    Автор: Dasha94378 · Опубликовано: 11.05.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 318 ккал Белки: 21,8 г Жиры: 24,1 г Углеводы: 2,8 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Свежие листочки шпинат — 1 горсть
    • Масло сливочное — 10 г
    • Соль — 1 г
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала необходимо подготовить продукты и посуду.

    Шаг 2

    В чашечку разбиваем 3 яйца, тщательно взбиваем. Далее добавляем соль и пожеланию свои любимые специи по вкусу. Хорошо взбиваем.

    Шаг 3

    Ставим сковороду на огонь, накаливаем ее и добавляем сливочное масло.

    Шаг 4

    Пока же нагревается сковорода, нарезаем шпинат.

    Шаг 5

    После того как нарезала листочки шпината, добавляем их в чашку с яйцами. Перемешиваем.

    Шаг 6

    Полученную смесь отправляем в сковороду (не забудьте накрыть крышкой) и оставляем, примерно, на 10 минут.

    Шаг 7

    Приготовленный омлет красиво укладываем на тарелку. Для еще более яркого вкуса чистим авокадо, нарезаем. Добавляем к готовому блюду, украшаем свежий зеленью и посыпаем семечками. Изысканный омлет со шпинатом готов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/omlet-so-shpinatom-2