Летний фруктовый салат с авокадо и сыром

Летний фруктовый салат с авокадо и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
307 ккал Калорийность
25,1 г Жиры
8,0 г Белки
16,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,0 г 16%
Жиры: 25,1 г 32%
Углеводы: 16,3 г 6%
Насыщенные жиры: 5,7 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 236 мг 10%
Калий: 415 мг 9%
Витамин C: 19,7 мг 22%
Кальций: 250 мг 19%
Железо: 4,4 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этим летом предлагаю приготовить фруктовый салат, яркий и сладкий. Это прекрасный праздник для души. Терпкость слив уравновешивается мягкой моцареллой и авокадо.

Этим летом предлагаю приготовить фруктовый салат, яркий и сладкий. Это прекрасный праздник для души. Терпкость слив уравновешивается мягкой моцареллой и авокадо. А самым излюбленным деликатесом многих людей в летнее время являются нежные и очень сочные персики, в которых содержится немало полезных компонентов. Их мы тоже добавим.

Основное требование к этому фруктовому салату является использование только зрелых фруктов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Листья мяты порвать руками на кусочки, если они очень большие и выложить в небольшой салатник.

Шаг 2

Далее помыть все персики и разделить эти сочные фрукты на половинки. Удалить косточки и нарезать персиковую мякоть не очень мелко, переложить нарезанные фрукты в салатник к мяте.

Шаг 3

Наломать руками не очень мелко сырные шарики моцареллы или нарезать их кусочками среднего размера (можно купить сразу мини шарики), выложить этот сыр к остальным компонентам.

Шаг 4

Далее приготовленный фруктовый салат с моцареллой полить оливковым маслом, присыпать измельченным черным перчиком, добавить щепотку соли и перемешать.

Шаг 5

Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, снять с половинки кожуру и нарезать дольками. Уложить в центр салатника. Сбрызнуть салат соком лимона.

Шаг 6

Обжарить на сухой сковороде белые семена кунжута. Посыпать салат кунжутными семенами и подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 21.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Летний фруктовый салат с авокадо и сыром

    Автор: Nata · Опубликовано: 21.07.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 307 ккал Белки: 8,0 г Жиры: 25,1 г Углеводы: 16,3 г

    Ингредиенты

    • Листья мяты — ¼ стак.
    • Сочные персики, абрикосы, сливы — 6 шт.
    • Сырные шарики моцареллы — 60 г
    • Ароматное масло оливковое — 2–3 ст. л.
    • Тонкомолотый перец черный — 1 г
    • Белые кунжутные семена — 30 г
    • Сок лимона — ½ шт.
    • Соль — 1 щепотка
    • Авокадо — ½ шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Листья мяты порвать руками на кусочки, если они очень большие и выложить в небольшой салатник.

    Шаг 2

    Далее помыть все персики и разделить эти сочные фрукты на половинки. Удалить косточки и нарезать персиковую мякоть не очень мелко, переложить нарезанные фрукты в салатник к мяте.

    Шаг 3

    Наломать руками не очень мелко сырные шарики моцареллы или нарезать их кусочками среднего размера (можно купить сразу мини шарики), выложить этот сыр к остальным компонентам.

    Шаг 4

    Далее приготовленный фруктовый салат с моцареллой полить оливковым маслом, присыпать измельченным черным перчиком, добавить щепотку соли и перемешать.

    Шаг 5

    Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, снять с половинки кожуру и нарезать дольками. Уложить в центр салатника. Сбрызнуть салат соком лимона.

    Шаг 6

    Обжарить на сухой сковороде белые семена кунжута. Посыпать салат кунжутными семенами и подавать к столу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/letnij-fruktovyj-salat-s-avokado-i-syrom