Кесадилья с яйцом, сыром и авокадо

Кесадилья с яйцом, сыром и авокадо

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
709 ккал Калорийность
29,4 г Жиры
27,7 г Белки
84,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,7 г 55%
Жиры: 29,4 г 38%
Углеводы: 84,7 г 31%
Насыщенные жиры: 8,7 г 43%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 229 мг 76%
Пищевые волокна: 11,1 г 40%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 448 мг 19%
Калий: 827 мг 18%
Витамин C: 13,5 мг 15%
Кальций: 248 мг 19%
Железо: 6,1 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо отлично подходит для завтрака, так как в нем используются яйца и сыр, которые обычно входят в утреннюю трапезу. Стоит попробовать, готовится оно очень быстро, выглядит оригинально.

Кесадилья — блюдо мексиканской кухни, начинка может быть разная. Например в США, где эта закуска является очень популярной, используют морепродукты, козий сыр. Также для начинки можно брать фасоль, шпинат или приготовить кесадилью вообще без сыра. В этом рецепте использованы яйца, сыр и авокадо. Подавать его можно с салатом или соусом. Лепешка для кесадильи может быть из обычной пшеничной муки, также бывает её готовят из кукурузной тортильи. Можно взять лаваш. Сыр используйте твердый, который хорошо плавится.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Поджарить на масле яйца, посолить их.

Шаг 2

Авокадо очистить, вынуть косточку, нарезать ломтиками. Сбрызнуть лимонным сосок или соком лайма.

Шаг 3

Почистить и мелко порубить лук.

Шаг 4

Выкладываем на половину лепешки начинку: яйца, ломтики авокадо. Добавляем немного зелени и репчатого лука, перчим. Присыпаем тертым сыром. Сворачиваем лепешку пополам, закрывая начинку 2-й половиной лепешки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кесадилья с яйцом, сыром и авокадо - шаг 5

Прогреем кесадилью на огне. Сковороду смазываем маслом (чудесно использовать сковороду-гриль, чтобы получилась красивая румяность, но можно и на обычной). Выкладываем на неё лепешку. Огонь средний. Подрумяниваем её с одной стороны, переворачиваем, тоже самое проделываем с другой стороны.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кесадилья с яйцом, сыром и авокадо - шаг 6

Для удобства лучше порезать пополам. Для подачи подходит сметана, соус сальса.

Автор рецепта: опубликовано: 18.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.8 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Кесадилья с яйцом, сыром и авокадо

    Автор: Angelika05 · Опубликовано: 18.02.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 709 ккал Белки: 27,7 г Жиры: 29,4 г Углеводы: 84,7 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Авокадо — 1 шт.
    • Лимонный сок или сок лайма — 1 ч. л.
    • Красный лук — ¼ шт.
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Лепешка пшеничная / тортилья (можно использовать лаваш) — 2 шт.
    • Соль — 1 г
    • Сыр чеддер твердый — 50 г
    • Зелень (шпинат, латук или айсерг) — 10 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Поджарить на масле яйца, посолить их.

    Шаг 2

    Авокадо очистить, вынуть косточку, нарезать ломтиками. Сбрызнуть лимонным сосок или соком лайма.

    Шаг 3

    Почистить и мелко порубить лук.

    Шаг 4

    Выкладываем на половину лепешки начинку: яйца, ломтики авокадо. Добавляем немного зелени и репчатого лука, перчим. Присыпаем тертым сыром. Сворачиваем лепешку пополам, закрывая начинку 2-й половиной лепешки.

    Шаг 5

    Прогреем кесадилью на огне. Сковороду смазываем маслом (чудесно использовать сковороду-гриль, чтобы получилась красивая румяность, но можно и на обычной). Выкладываем на неё лепешку. Огонь средний. Подрумяниваем её с одной стороны, переворачиваем, тоже самое проделываем с другой стороны.

    Шаг 6

    Для удобства лучше порезать пополам. Для подачи подходит сметана, соус сальса.