Классическая окрошка на кефире

Классическая окрошка на кефире

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
373 ккал Калорийность
14,8 г Жиры
22,2 г Белки
38,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,2 г 44%
Жиры: 14,8 г 19%
Углеводы: 38,8 г 14%
Насыщенные жиры: 5,1 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 320 мг 107%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 7,8 г (-)
Натрий: 854 мг 37%
Калий: 1 172 мг 25%
Витамин C: 39,5 мг 44%
Кальций: 237 мг 18%
Железо: 5,5 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такой огромной популярности супов как в России нет не в одной стране. Мы не представляем свой полноценный обед, без какого либо супчика. Среди огромного разнообразия супов в нашей стране любой гурман подберет именно тот, который придется ему по вкусу.

Готовить мы будем окрошку. Этот суп имеет  чисто русские корни. Он очень хорош в жаркое время года, когда хочется супчика, а окрошка еще и холодная.  Он хорош тем, что  прост в приготовлении. Любая хозяйка, даже без особых навыков в кулинарии,  прекрасно с ним справится. Окрошка готовится очень быстро, а получается очень вкусно.  Заправить ее можно так же по своему вкусу – можно квасом, а можно сделать диетическую окрошку на кефире. Именно этот  способ мы будем использовать. Кроме того кефирный супчик очень своеобразен по вкусу и отличается от повседневных .

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 1

Изначально, нужно правильно распределить этапы приготовления. При верном ходе готовки, время приготовления уменьшится. Первое что мы сделаем: вымоем, почистим картофель и поставим его варить

Шаг 2
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 2

Далее разбиваем яйца на сковороду, солим и перемешиваем. Перемешиваем именно на сковороде, что бы не было вкуса омлета.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 3

Перемешиваем именно на сковороде, что бы не было вкуса омлета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 4

Жарятся яйца очень быстро, минуты 2. Затем растираем их вилкой на мелкие кусочки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 5

Пока картофель вариться, преступим к следующему ингредиенту - колбаса. Ее мы режем кубиками, размером не больше сантиметра. Это очень важный момент в приготовлении. Если нарезка будет крупной, каждый ингредиент будет давать отдельный вкус в блюде, а нам нужно что бы все было сбалансировано.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 6

Далее режем огурец. Нарезка не изменяется.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 7

Все перекладываем в глубокую емкость. Ингредиенты должны быть в равной пропорции, для того что бы не был выражен какой то отдельный продукт.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 8

Добавляем зелень по своим вкусовым предпочтения. Все перемешиваем.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 9

Для заправки берем кефир, жирность так же по вкусу, и разбавляем минеральной водой. Я делаю 1:1. Но опять же, можно по своему вкусу. Заправлять окрошку лучше перед подачей. Так будет вкус свежеприготовленного супчика. А если заправить все сразу и отправить в холодильник, окрошка очень быстро испортится, огурец в кефире начнет бродить.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Классическая окрошка на кефире - шаг 10

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Классическая окрошка на кефире

    Автор: tatyankaaaa30 · Опубликовано: 08.10.2017

    Подготовка15 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 373 ккал Белки: 22,2 г Жиры: 14,8 г Углеводы: 38,8 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 4 шт.
    • Колбаса — 200 г
    • Огурец — 3 шт.
    • Яйцо куриное — 5 шт.
    • Кефир — 300 г
    • Минеральная вода — 300 г
    • Зелень — 20 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Изначально, нужно правильно распределить этапы приготовления. При верном ходе готовки, время приготовления уменьшится. Первое что мы сделаем: вымоем, почистим картофель и поставим его варить

    Шаг 2

    Далее разбиваем яйца на сковороду, солим и перемешиваем. Перемешиваем именно на сковороде, что бы не было вкуса омлета.

    Шаг 3

    Перемешиваем именно на сковороде, что бы не было вкуса омлета.

    Шаг 4

    Жарятся яйца очень быстро, минуты 2. Затем растираем их вилкой на мелкие кусочки.

    Шаг 5

    Пока картофель вариться, преступим к следующему ингредиенту - колбаса. Ее мы режем кубиками, размером не больше сантиметра. Это очень важный момент в приготовлении. Если нарезка будет крупной, каждый ингредиент будет давать отдельный вкус в блюде, а нам нужно что бы все было сбалансировано.

    Шаг 6

    Далее режем огурец. Нарезка не изменяется.

    Шаг 7

    Все перекладываем в глубокую емкость. Ингредиенты должны быть в равной пропорции, для того что бы не был выражен какой то отдельный продукт.

    Шаг 8

    Добавляем зелень по своим вкусовым предпочтения. Все перемешиваем.

    Шаг 9

    Для заправки берем кефир, жирность так же по вкусу, и разбавляем минеральной водой. Я делаю 1:1. Но опять же, можно по своему вкусу. Заправлять окрошку лучше перед подачей. Так будет вкус свежеприготовленного супчика. А если заправить все сразу и отправить в холодильник, окрошка очень быстро испортится, огурец в кефире начнет бродить.

    Шаг 10

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/klassicheskaya-okroshka-na-kefire