Холодный огуречный суп

Холодный огуречный суп
  • 15 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Огурец - 400 г
Кефир 1% - 500 мл
Мята свежая - 50 г
Чеснок - 2–3 зубч.
Яблоко - 1 шт.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
103 ккал Калорийность
1,6 г Жиры
6,1 г Белки
18,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,1 г 12%
Жиры: 1,6 г 2%
Углеводы: 18,1 г 7%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 474 мг 10%
Витамин C: 7,8 мг 9%
Кальций: 213 мг 16%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления супа потребуются самые простые ингредиенты. Готовка не займет более 10 минут. Это блюдо очень подойдет тем, кто старается скинуть лишние килограммы

Холодный огуречный суп – отличная замена горячим первым блюдам в жаркие летние дни. Приготовленный на основе кефира, с добавлением ароматных трав и специй, суп не требует варки, обладает аппетитным пряным вкусом и густой шелковистой текстурой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Огурцы и яблоко очистить от кожуры и семян. Нарезать небольшими кусочками. Один огурец отложить для украшения блюда.

Шаг 2

Поместите кусочки огурцов и яблоко в чашу блендера. Добавьте чеснок, мяту, соль и перец. Взбейте до однородной массы.

Шаг 3

В кастрюлю вылейте кефир, добавьте огуречную массу из блендера. На этом этапе добавьте, при необходимости, соль и перец. Хорошо перемешайте, уберите в холодильник на 1 час.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Холодный огуречный суп - шаг 4

Нарежьте кубиками отложенный огурец. В порционные чашки налейте суп, украсьте кубиками огурца и листиком мяты. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.04.2022

Добавить Ваш Комментарий