Свекольный холодный суп с яйцом (холодник)

Свекольный холодный суп с яйцом (холодник)
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Кефир - 1 л
Яйцо куриное - 2 шт.
Свекла - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Зеленый лук - 20 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
163 ккал Калорийность
5,3 г Жиры
13,6 г Белки
16,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,6 г 27%
Жиры: 5,3 г 7%
Углеводы: 16,0 г 6%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 115 мг 38%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 13,8 г (-)
Натрий: 350 мг 15%
Калий: 587 мг 12%
Витамин C: 3,5 мг 4%
Кальций: 355 мг 27%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сегодня готовим вкусный холодник! Холодный суп из свеклы и кефира прекрасно освежает и идеально подходит в качестве легкого летнего обеда.

Свекольный холодный суп на кефире — это настоящее спасение в летнюю жару! Холодник освежает, насыщает, охлаждает! Очень вкусный и полезный супчик!

Что нужно для приготовления этого супа: сварить свеклу и смешать ее с другими ингредиентами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Свеклу хорошо промойте и поставьте вариться. Готовность проверяйте вилкой.

Шаг 2

Вареную свеклу очистите от кожуры и натрите на крупной терке.

Шаг 3

Отварите яйца в течение 10-15 минут.

Шаг 4

Остудите яйца под холодной проточной водой и оставьте их на некоторое время постоять в воде. Яйца очистите.

Шаг 5

Огурец очистите от кожуры и также натрите на крупной терке. Укроп измельчите. Нарежьте зеленый лук.

Шаг 6

Возьмите кефир (можете заменить пахтой или йогуртом) и перелейте в кастрюлю.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Свекольный холодный суп с яйцом (холодник) - шаг 7

Добавьте в кефир свеклу, огурец, зеленый лук. Аккуратно перемешайте, посолите и поперчите. Перед подачей на стол поставьте охлаждаться в холодильник на несколько часов - так он настоится и будет очень вкусным.
В каждую тарелку положите по четвертинке вареного яйца. Подавать можно с хлебом или гренками.

Автор рецепта: опубликовано: 08.08.2021

Добавить Ваш Комментарий