Гаспачо с огурцами и перцем

Гаспачо с огурцами и перцем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
178 ккал Калорийность
14,7 г Жиры
2,9 г Белки
12,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 14,7 г 19%
Углеводы: 12,4 г 5%
Насыщенные жиры: 2,1 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 124 мг 5%
Калий: 653 мг 14%
Витамин C: 64,9 мг 72%
Кальций: 55 мг 4%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Гаспачо является ярким представителем испанской кухни. На родине он также популярен не только с огурцами, но и с томатами.

Только представьте себе, сиеста знойным испанским летом…в это время непременно хочется чего-то охладительного. Гаспачо – испанский холодный суп-пюре, который особенно будет актуален в жаркое время года. Он получается легкий, освежающий и очень вкусный! Авокадо для гаспачо непременно должен быть спелый и мягкий. Рукколу в наших магазинах можно встретить не часто, поэтому вместо нее можно использовать шпинат. Для остроты можно добавить в суп чеснок, но это по вкусу и если нет проблем с желудком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помыть все составляющие. Огурцы очистить от кожуры и авокадо тоже. Удалить из него косточку.

Шаг 2

Перемолоть рукколу и шпинат, огурцы и авокадо вместе с оливковым маслом до однородного пюре. Добавьте лимонный сок, соль и черный молотый перец по вкусу.

Шаг 3

Мелко порубите болгарский перец (можно взять разных цветов) и огурец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гаспачо с огурцами и перцем - шаг 4

Подавать суп в красивой тарелке, добавив болгарский перец и огурчики.
Если будете подавать в креманках, можно украсить посуду. Края посуды намочить в воде и перевернув стакан "окунуть" его в мелко нарезанную зелень, перемешанную с солью. Поставить креманку в исходное положение и дать высохнуть. После наливать суп.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Гаспачо с огурцами и перцем

    Автор: Nezabudka8879 · Опубликовано: 01.02.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 178 ккал Белки: 2,9 г Жиры: 14,7 г Углеводы: 12,4 г

    Ингредиенты

    • Огурец — 500 г
    • Авокадо — 1 шт.
    • Руккола / шпинат — 100 г
    • Лимонный сок — 1 ст. л.
    • Болгарский перец — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Масло оливковое — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Помыть все составляющие. Огурцы очистить от кожуры и авокадо тоже. Удалить из него косточку.

    Шаг 2

    Перемолоть рукколу и шпинат, огурцы и авокадо вместе с оливковым маслом до однородного пюре. Добавьте лимонный сок, соль и черный молотый перец по вкусу.

    Шаг 3

    Мелко порубите болгарский перец (можно взять разных цветов) и огурец.

    Шаг 4

    Подавать суп в красивой тарелке, добавив болгарский перец и огурчики. Если будете подавать в креманках, можно украсить посуду. Края посуды намочить в воде и перевернув стакан "окунуть" его в мелко нарезанную зелень, перемешанную с солью. Поставить креманку в исходное положение и дать высохнуть. После наливать суп. Приятного аппетита!