Грудинка из куриного филе по-карибски

Грудинка из куриного филе по-карибски

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
439 ккал Калорийность
7,7 г Жиры
48,1 г Белки
31,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 48,1 г 96%
Жиры: 7,7 г 10%
Углеводы: 31,8 г 12%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 128 мг 43%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: 9,7 г (-)
Натрий: 2 286 мг 99%
Калий: 1 525 мг 32%
Витамин C: 258,9 мг 288%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусная и сочная грудинка с румяной корочкой отлично подойдет к закускам и слоеным салатом.

Грудинка по-карибски — это легкое в приготовлении блюдо, вкус и аромат которого заключается в пряном, остром и пикантном маринаде. Имбирь и острый перец придают мясо остроту, а ром и соевый соус делают мясо мягким и очень сочным. Благодаря темному рому мясо обретает красивую корочку и приятный вкусовой оттенок. С таким маринадом можно готовить как куриную грудинку, так и другие части курицы. Такое блюдо можно подавать к бутербродам, использовать для слоеных салатов, канапе или как самостоятельное основное. 

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Грудинка из куриного филе по-карибски - шаг 1

Подготовить все ингредиенты для блюда. Куриную грудинку хорошо вымыть, подготовить все необходимые специи и темный ром. Также, нужно подготовить перечную заправку. 

Шаг 2
  • Фото рецепта - Грудинка из куриного филе по-карибски - шаг 2

Отмерять нужное количество рома и соевого соуса. Нашинковать мелким кубиком очищенный имбирь. Очистить от цедры лимон, нарубив цедру отдельно, а мякоть лимона отдельно. Для создания перечной заправки нужно перемолоть перец чили, сладкий перец и чеснок. 

Шаг 3
  • Фото рецепта - Грудинка из куриного филе по-карибски - шаг 3

Натереть грудку маринадом и оставить настаиваться на 10 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Грудинка из куриного филе по-карибски - шаг 4

Замаринованную куриную грудинку поместить в рукав для запекания и отправить в духовку при 200 градусах примерно на сорок минут. В конце приготовления разрезать пакет, чтобы образовалась золотистая корочка. 

Шаг 5
  • Фото рецепта - Грудинка из куриного филе по-карибски - шаг 5

Готовую грудку нарезать и подавать к столу в качестве дополнения к гарнирам, бутербродам или добавления в салат. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Грудинка из куриного филе по-карибски

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 11.12.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 439 ккал Белки: 48,1 г Жиры: 7,7 г Углеводы: 31,8 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 1 шт.
    • Ром темный — 30 мл
    • Имбирный корень — 2 шт.
    • Соевый соус — 35 мл
    • Мускатный орех — ½ ч. л.
    • Черный молотый пеерц — ½ ч. л.
    • Перец чили — ½ шт.
    • Сладкий болгарский перец — 1 шт.
    • Чеснок — 4 зубч.
    • Лимон — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все ингредиенты для блюда. Куриную грудинку хорошо вымыть, подготовить все необходимые специи и темный ром. Также, нужно подготовить перечную заправку. 

    Шаг 2

    Отмерять нужное количество рома и соевого соуса. Нашинковать мелким кубиком очищенный имбирь. Очистить от цедры лимон, нарубив цедру отдельно, а мякоть лимона отдельно. Для создания перечной заправки нужно перемолоть перец чили, сладкий перец и чеснок. 

    Шаг 3

    Натереть грудку маринадом и оставить настаиваться на 10 минут.

    Шаг 4

    Замаринованную куриную грудинку поместить в рукав для запекания и отправить в духовку при 200 градусах примерно на сорок минут. В конце приготовления разрезать пакет, чтобы образовалась золотистая корочка. 

    Шаг 5

    Готовую грудку нарезать и подавать к столу в качестве дополнения к гарнирам, бутербродам или добавления в салат. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/grudinka-iz-kurinogo-file-po-karibski