Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле

Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле
  • 1 ч. 35 мин.
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Куриные бедра - 6 шт.
Помидор - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок - 1 шт.
Корень имбиря - 2 шт.
Кориандр - 1 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 ч. л.
Соевый соус - 150 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
118 ккал Калорийность
1,3 г Жиры
7,4 г Белки
22,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,4 г 15%
Жиры: 1,3 г 2%
Углеводы: 22,8 г 8%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,9 г 18%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 2 759 мг 120%
Калий: 688 мг 15%
Витамин C: 23,3 мг 26%
Кальций: 103 мг 8%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматные куриные бедра, запеченные с помидорами, чесноком и имбрирем

Восхитительные куриные бедрышки, запеченные в фольге в ароматном и пряном маринаде – с чесноком, имбирем, соевым соусом и кусочками помидоров

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 1

1. Бедра помыть, обсушить и сложить в глубокую и широкую миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 2

2. Лук помыть, очистить и нарезать полукольцами. Добавить к бедрам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 3

3. Чеснок очистить и выдавить в миску с бедрами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 4

4. Помидоры помыть. Нарезать небольшими кубиками. Сложить в миску к бедрам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 5

5. Корень имбиря очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Также добавить к мясу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 6

6. Влить соевый соус. Если соус не соленый, но немного посолить. Всыпать специи, хорошо втереть маринад в бедра. Сложить бедра с маринадом в фольгу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные бедра, запеченные с помидорами в азиатском стиле - шаг 7

7. Запечь в духовке при 180 градусах 1 час. Затем приоткрыть фольгу и подрумянить на режиме гриля еже 10 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 29.12.2019

Добавить Ваш Комментарий