Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль

Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
460 ккал Калорийность
34,7 г Жиры
33,2 г Белки
2,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,2 г 66%
Жиры: 34,7 г 44%
Углеводы: 2,0 г 1%
Насыщенные жиры: 9,1 г 45%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 189 мг 63%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 0,1 г (-)
Натрий: 1 175 мг 51%
Калий: 476 мг 10%
Витамин C: 0,1 мг 0%
Кальций: 21 мг 2%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Курица-гриль под соево-имбирным соусом - пряная мясная закуска в азиатском стиле.

Куриные бедра на гриле под соево-имбирным соусом — пикантная закуска с тонким вкусном и пряным ароматом. Блюдо готовиться быстро, просто и очень легко — всего полчаса и вкусные бедрышки готовы! Такая закуска на скорую руку выручит в моменты, когда нужно приготовить быстрое и сытное мясное блюдо, а также — придется по вкусу любителем азиатской кухни!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль - шаг 1

Смешать соевый соус с имбирем, солью по вкусу и смесью специй. Перемешать и довести смесь до однородности. Замочить в пикантном соусе куриные бедра без косточки на полчаса.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль - шаг 2

Вынуть мясо на разделочную доску, слегка отбить неострой частью ножа. Смазать растительным маслом с помощью пекарской кисточки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль - шаг 3

Обжарить курицу на сковородке-гриль без масла по две минуты с каждой стороны.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль - шаг 4

Вынуть стейки на тарелку и дать мясу немного "отдохнуть". Подсолить куриные бедрышки по вкусу и - подавать к столу!

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль - шаг 5

Мясо идеально сочетается с томатным и чесночным соусом, песто и лимонной заправкой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.05.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриные стейки в соево-имбирном соусе на сковороде-гриль

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 22.05.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 460 ккал Белки: 33,2 г Жиры: 34,7 г Углеводы: 2,0 г

    Ингредиенты

    • Соль — 1 г
    • Смесь перцев — 1 щепотка
    • Куриное бедро без кости — 2 шт.
    • Масло растительное — 1 ч. л.
    • Соевый соус — 2 ст. л.
    • Сушеный имбирь — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Смешать соевый соус с имбирем, солью по вкусу и смесью специй. Перемешать и довести смесь до однородности. Замочить в пикантном соусе куриные бедра без косточки на полчаса.

    Шаг 2

    Вынуть мясо на разделочную доску, слегка отбить неострой частью ножа. Смазать растительным маслом с помощью пекарской кисточки.

    Шаг 3

    Обжарить курицу на сковородке-гриль без масла по две минуты с каждой стороны.

    Шаг 4

    Вынуть стейки на тарелку и дать мясу немного "отдохнуть". Подсолить куриные бедрышки по вкусу и - подавать к столу!

    Шаг 5

    Мясо идеально сочетается с томатным и чесночным соусом, песто и лимонной заправкой. Приятного аппетита!