Куриные ножки в духовке

Куриные ножки в духовке
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Голени куриные - 7 шт.
Соль - 2 г
Паприка молотая - ½ ч. л.
Куркума - ½ ч. л.
Чеснок - 2 шт.
Соевый соус - 50 мл
Майонез - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
587 ккал Калорийность
40,2 г Жиры
45,1 г Белки
9,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 45,1 г 90%
Жиры: 40,2 г 52%
Углеводы: 9,5 г 3%
Насыщенные жиры: 10,7 г 53%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 174 мг 58%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 1 092 мг 47%
Калий: 608 мг 13%
Витамин C: 11,4 мг 13%
Кальций: 77 мг 6%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для почитателей блюд из куриных ножек предлагается оригинальный способ их приготовления в духовке. Готовить просто – получается сытно и аппетитно!

Для рецепта потребуются куриные голени. Замаринуем голени в пикантном маринаде с добавлением пряных специй – паприки, куркумы, а еще майонеза и соевого соуса. Подробности – в нашем описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 1

Начнем реализацию рецепта с подготовки куриных голеней. От ножек срезаем сустав.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 2

Косточку немного «оголяем», опуская куриное мясо вместе с кожей к низу (ориентируйтесь на фото).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 3

Подготовленные таким образом куриные ножки перекладываем в миску. Подсыпаем к куриным частям соль (помним, что мы еще будем использовать соевый соус).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 4

Дополняем ингредиенты молотой паприкой и пряной куркумой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 5

Чеснок измельчаем теркой или пропускаем через пресс. Чесночную массу выкладываем к ингредиентам в миску.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 6

Вливаем соевый соус (классический).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 7

В состав вводим майонез.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 8

Хорошо перемешиваем ножки со специями. Каждая голень должна покрыться маринадом. Ножки загружаем на противень. Чтобы оголенные косточки во время запекания не пригорели, оборачиваем их фольгой.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Куриные ножки в духовке - шаг 9

При 190 градусах куриные ножки в духовке запекаем 30-35 минут. Приятного вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2020

Добавить Ваш Комментарий