Жареный сыр тофу с кунжутом и зеленью

Name: Жареный сыр тофу с кунжутом и зеленью
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Ingredients: Сыр тофу: 300–350 г; Соевый соус: 200 мл; Перец чили: 1 г; Соль: 1 г; Чеснок: 1–2 зубч.; Мука пшеничная: 100 г; Петрушка: 25 г; Кунжут: 2–3 ч. л.; Масло растительное: 2–4 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 25 минут
Общее время 35 минут
Порции 5
Сложность Просто
Рейтинг 3.8 13 оценок

Ингредиенты

	Сыр тофу - 300–350 г
	Соевый соус - 200 мл
	Перец чили - 1 г
	Соль - 1 г
	Чеснок - 1–2 зубч.
	Мука пшеничная - 100 г
	Петрушка - 25 г
	Кунжут - 2–3 ч. л.
	Масло растительное - 2–4 ст. л.

440 ккал Калорийность

30,9 г Жиры

20,7 г Белки

20,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,7 г	41%
Жиры: 30,9 г	40%
Углеводы: 20,6 г	7%
Насыщенные жиры: 13,7 г	69%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: 0,6 г	(-)
Натрий: 2 703 мг	118%
Калий: 285 мг	6%
Витамин C: 7,4 мг	8%
Кальций: 499 мг	38%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Важно, избавится от лишней влаги, чтобы блюдо не получилось водянистым.

Жареный тофу с кунжутом и зеленью — это блюдо вызовет восторг абсолютно у любого. Готовится быстро, легко, выглядит аппетитно и самое главное получается блюдо невероятно вкусным.