Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов

Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
95 ккал Калорийность
0,5 г Жиры
3,5 г Белки
20,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,5 г 7%
Жиры: 0,5 г 1%
Углеводы: 20,8 г 8%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 53 мг 2%
Калий: 497 мг 11%
Витамин C: 8,0 мг 9%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Полента пармеджана - кукурузная крупа с баклажанами в томатном соусе

Кукурузная крупа в нашей стране пользуется меньшей популярностью чем гречка и рис. И очень даже напрасно. Это крупа очень популярна в таких странах, как Италия и Мексика. У многих народов есть свои национальные блюда именно их кукурузной крупы или муки. И ведь действительно – с кукурузной крупы можно не просто сварить кашу, а сделать настоящий шедевр. Предлагаю приготовить блюдо на подобии лазаньи, только вместо листов мы будем использовать кукурузную крупу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 1

1. Закипятить воду. Медленной струйкой всыпать кукурузную крупу, постоянно помешивая. Чтобы не образовались комки. Варить кашу до готовности -35-40 минут. Если в процессе готовки каша получается очень густой, добавьте немного воды. Вместо воды можно добавлять молоко. Кукурузной каше нужен постоянный присмотр, так что н отходить от кастрюли и постоянно мешайте, чтобы она не пригорела.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 2
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 2

2. Лук очистите от кожуры и нарежьте полукольцами. Обжарьте на сковороде.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 3
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 3

3. Баклажаны нарежьте кубиками и добавьте к луку. Также обжарьте их.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 4
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 4

6. Влейте томатный соус (400 г. помидоров, перетертых в блендере или кухонном комбайне) и тушите на медленном огне – 40 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 5
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 5

5. Подготовьте форму для запекания, смажьте растительным маслом. Выложите 1/3 часть поленты, разровняйте. Выложите 1/3 часть баклажан. Затем опять слой поленты и слой баклажан. Так три слоя.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 6
  • Фото рецепта - Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов - шаг 6

6. Сверху посыпать тертым сыром. Поставить в духовку на 15 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 20.04.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 64 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Кукурузная полента «Пармеджана» из баклажанов

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 20.04.2019

    Подготовка40 минут
    Готовка20 минут
    Общее время1 час
    Порции9
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 95 ккал Белки: 3,5 г Жиры: 0,5 г Углеводы: 20,8 г

    Ингредиенты

    • Кукурузная крупа — 100 г
    • Вода — 400–500 мл
    • Баклажаны — 4 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Помидорный соус — 400 мл
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Закипятить воду. Медленной струйкой всыпать кукурузную крупу, постоянно помешивая. Чтобы не образовались комки. Варить кашу до готовности -35-40 минут. Если в процессе готовки каша получается очень густой, добавьте немного воды. Вместо воды можно добавлять молоко. Кукурузной каше нужен постоянный присмотр, так что н отходить от кастрюли и постоянно мешайте, чтобы она не пригорела.

    Шаг 2

    2. Лук очистите от кожуры и нарежьте полукольцами. Обжарьте на сковороде.

    Шаг 3

    3. Баклажаны нарежьте кубиками и добавьте к луку. Также обжарьте их.

    Шаг 4

    6. Влейте томатный соус (400 г. помидоров, перетертых в блендере или кухонном комбайне) и тушите на медленном огне – 40 минут.

    Шаг 5

    5. Подготовьте форму для запекания, смажьте растительным маслом. Выложите 1/3 часть поленты, разровняйте. Выложите 1/3 часть баклажан. Затем опять слой поленты и слой баклажан. Так три слоя.

    Шаг 6

    6. Сверху посыпать тертым сыром. Поставить в духовку на 15 минут.