Запеченная рыба под сливочно-луковым соусом

Запеченная рыба под сливочно-луковым соусом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
291 ккал Калорийность
14,1 г Жиры
36,4 г Белки
3,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,4 г 73%
Жиры: 14,1 г 18%
Углеводы: 3,2 г 1%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 1,0 г (-)
Натрий: 371 мг 16%
Калий: 872 мг 19%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Под такой сливочно-луковой "шубкой" любая рыба получается великолепной. Нежная, сочная, мягкая с неповторимым вкусом!

Чтобы дополнить эту вкуснейшую запеченную рыбку под сливочно-луковым соусом, можно дополнительно приготовить рис или картофельное пюре.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченная рыба под сливочно-луковым соусом - шаг 1

Рыбу выложить в форму для запекания, посолив предварительно и сбрызнув сверху небольшим количеством масла. Выпекаем рыбу при температуре 200º 10 минут. За это время готовим соус из лука-порея. Нарезаем лук-порей, обжариваем его на сливочном масле в течение восьми-десяти минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченная рыба под сливочно-луковым соусом - шаг 2

Перекладываем обжаренный лук в чашу блендера, вливаем сливки и измельчаем при помощи блендера. Луковый соус готов. Переворачиваем рыбу и готовим в духовке еще шесть-семь минут.

Открываем духовку, покрываем рыбу сливочным соусом из лука-порея и сливок, вновь запекаем, чтобы она подрумянилась. Время запекания две-три минуты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченная рыба под сливочно-луковым соусом - шаг 3

Подаем рыбу, украсив каперсами и листиками зелени. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченная рыба под сливочно-луковым соусом

    Автор: Nata · Опубликовано: 23.10.2023

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 291 ккал Белки: 36,4 г Жиры: 14,1 г Углеводы: 3,2 г

    Ингредиенты

    • Рыба камбала (филе) — 1 кг
    • Соль — 1 г
    • Масло растительное или оливковое — 1–2 ст. л.
    • Масло сливочное — 1 ломтик
    • Лук-порей — 1 шт.
    • Каперсы — 2–3 ст. л.
    • Сливки кулинарные — 50 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Рыбу выложить в форму для запекания, посолив предварительно и сбрызнув сверху небольшим количеством масла. Выпекаем рыбу при температуре 200º 10 минут. За это время готовим соус из лука-порея. Нарезаем лук-порей, обжариваем его на сливочном масле в течение восьми-десяти минут.

    Шаг 2

    Перекладываем обжаренный лук в чашу блендера, вливаем сливки и измельчаем при помощи блендера. Луковый соус готов. Переворачиваем рыбу и готовим в духовке еще шесть-семь минут. Открываем духовку, покрываем рыбу сливочным соусом из лука-порея и сливок, вновь запекаем, чтобы она подрумянилась. Время запекания две-три минуты.

    Шаг 3

    Подаем рыбу, украсив каперсами и листиками зелени. Приятного аппетита!