Студенческий винегрет

Студенческий винегрет
  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 20
  • Легко

Ингредиенты

Картофель - 5 шт.
Морковь - 1 шт. 1 большая или 2 маленьких
Свекла - 3 шт. небольшие
Лук репчатый - 100 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
38 ккал Калорийность
0,1 г Жиры
1,1 г Белки
8,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,1 г 2%
Жиры: 0,1 г 0%
Углеводы: 8,7 г 3%
Насыщенные жиры: 0,0 г 0%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 1,6 г (-)
Натрий: 35 мг 2%
Калий: 223 мг 5%
Витамин C: 8,7 мг 10%
Кальций: 9 мг 1%
Железо: 0,4 мг 2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Четыре ингредиента и отличный ужин вам обеспечен!

Почему я назвала этот салат » студенческий винегрет»? Потому что понадобится минимум посуды , минимум усилий,а в итоге будет отличное дополнение к ужину! Количество позиций в салате можно изменять, к примеру, можно добавить огурцы,горошек или квашеную капусту.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Студенческий винегрет - шаг 1

Мы студенты,а это значит у нас нет большого количества кастрюль, соответственно складываем все овощи в самую большую кастрюлю,насыпаем соль и ставим на огонь. В среднем на варку овощей средних размеров уходит от 30 минут до часа. В течении варки протыкаем овощи ножом и варим до полной готовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Студенческий винегрет - шаг 2

Вытаскиваем овощи из воды и даём им полностью остыть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Студенческий винегрет - шаг 3

Если овощи очищали до того,как начать варить,то можно нарезать,а если нет,то для начала очищаем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Студенческий винегрет - шаг 4

Нарезаем небольшими кубиками картофель.Следом также кубиками нарезаем свеклу и морковь.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Студенческий винегрет - шаг 5

Мелко нарезаем лук.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Студенческий винегрет - шаг 6

Смешиваем все в чашке и заправляем маслом и солью.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.10.2017

Добавить Ваш Комментарий